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随着天气渐冷，不少人也变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。 阳气具有养的功能，阳气虚衰就无法让人体感到温暖，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。 身体本身阳气并不虚衰，但由于久坐、或穿紧身衣裤导致气血运行不畅，阳气瘀滞在体内，不能到达手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。 坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。 精神压力过大、过分敏感、容易生气、多度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。 人每天的能量是守恒的，尤其是冬天人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。但很多爱美的女孩子为了减肥，坚持素食和多度的节食，不仅弄坏了身体，还越来越怕冷。 学会这7招，告别手脚冰凉 exclusive 1 搓揉手脚 经常揉搓手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循环状况。 劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感最好。 2 上下班快步走 久坐办公室的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。 锻炼时间以每周3至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3 晒太阳 中医认为人体的前为阴、后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。 最好在下午4—6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。 4 不熬夜 熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤。这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。 5 坚持泡脚泡澡 泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。 也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。 6 穿宽松衣服 你绝对想不到的是，本以为多穿一件打底裤是为了保暖。但实际上，打底裤、打底袜会紧紧“捆”再腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而容易冻伤。 7 睡觉时护好脚 肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
第一饮：红糖水 寒冷时节调节温补，红糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。煮红糖水时，可以加一小块姜块，流水利尿。 第一肉：羊肉 羊肉补肾壮阳、温补气血、开胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。当然，小编最爱将羊肉炖着吃了，经过炖制会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。 第一补：枸杞 枸杞主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱等症。将枸杞煮粥来喝，还可以早晚嚼食，对身体益处多多哦。 第一薯：红薯 红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、钙等十种微量元素，代替正餐主食，不仅热量降低，且饱腹，补充热量妥妥哒。 关于我们： “人有两套生命系统”系李卫东先生通过多年解读《黄帝内经》，首创提出的建立在中医文化体系下的学说。李卫东：作家、历史学博士、史前文明研究专家、外星 生命 研究专家、潜心研究国学，中医，梦学，生命科学多年。代表作有《生命终极之门—黄帝内经谜局大揭底》、《梦到底预言什么》、《人类曾经被毁灭》、《外星人就在月球背面》、《素书》等图书。 |
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