阳气不足的症状是什么？

阳气不足是一个中医病证名，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，也是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定性因素。人的正常生存需要阳气支持，正所谓“得阳者生，失阳者亡”。当阳气不足时，人的健康也将缺乏维持其正常运转的动力，各种疾病也会随之而来。所以在中医养生方面，对阳气非常重视。

身体不能维持恒温是阳气不足最直接的表现形式，比如基础体温下降导致的气血运行速度变缓、手脚冰凉等。这会使机体的物质代谢和生理功能下降，造成一些病理产物（如痰饮、瘀血、结石等）及外来物质（风、寒、湿等）不能及时排出而瘀积于体内，引发疾病。

当阳气稍微不足时，人体的基础功能可继续维持，但会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状；如果阳气不足的情况加剧，身体的基础体温会进一步下降，一些原有旧伤、旧疾或先天缺陷处的堵塞现象也会更为严重，比如肝炎、肝硬化、肝癌患者肝部的堵塞程度会逐渐加深。关于阳气不足的原因及防治方法，详细介绍如下：

手脚冰凉要排除器质性疾病

很多人出现手脚冰凉的情况时，都会想到阳气不足。专家指出，手脚冰凉并非就一定是阳气不足，很多疾病也会引起肢体局部血液循环障碍造成手脚冰凉。一些血管性疾病如低血压、低血糖、贫血等，可引起肢体末梢血液循环不畅，引发手脚冰凉。

甲状腺功能减退的病人基础代谢率会明显降低，从而导致产热量下降，这也会引起手脚冰凉。雷诺病和雷诺现象以及多发性大动脉炎，比较多发于青年女性，而血栓闭塞性脉管炎多发于中年男性。如果体检中出现以上疾病，只有进行针对性治疗才能有效改善手脚冰凉的情况。

阳气不足和气滞

从中医角度看，造成手脚冰凉的原因主要有阳气不足和气滞。阳气不足比较容易理解，就是能量不足、能源不够，不能满足人体需要造成的。而气滞就是能量足够但道路不通畅、能量输送不过来，这也会造成四肢热量相对不足，用中医的话说就是“阳气内郁，不能达于四末”。

所以，如果出现手脚冰凉且能排除器质性疾病，就要找中医判断自己属于哪种情况了。在手脚发凉的人群中，女性占大多数，这是由于激素变化影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少引起的。

如果是阳气不足，可通过温补的方法改善，比如吃一些温补阳气的成药。如果是气滞原因造成的手脚冰凉，就要通过理气的方法加以改善了。

按摩穴位

按摩相关穴位可缓解胸中闷气、促进全身血液循环，从而起到提升阳气、增强抵抗力的作用。可选择的穴位主要有内关元、足三里和三阴交等。

三分钟的提肛运动

每天坚持提肛运动不仅有助于提高人体阳气，而且还有利于血液及营养对五脏六腑的滋润。练习时站立、坐位均可，站立时两脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，将注意力集中于肛门括约肌，然后进行一提一缩的训练。需要指出的是，这个动作还有助于防止痔疮、缓解尿频症状。

手脚冰凉吃什么？

大枣生姜汤

主要原料为大枣、生姜和红糖。具体做法为大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日一次，坚持服用。大枣生姜汤能改善手脚发凉的原因主要在于它的原料：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，两者合用可充分发挥“姜辛温而行、枣甘温而补”的效果，从而共同促进气血流通，全身血液循环也可得到改善。

这样一来，手脚冰凉的症状自然会逐渐缓解，另外红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已证实，生姜所含的姜辣素对心脏及血管运动中枢有直接兴奋作用，所以可使心跳加快、血管扩张，进而改善体表血液循环使人感到温暖。

姜丝爆羊肉

将羊肉切成薄片，生姜切成细丝。锅内加少许油，用旺火。当油冒青烟时放入花椒、八角，炸出香味后放入姜丝略炒。然后再加入羊肉片翻炒，最后加入盐及其它佐料，出锅时淋麻油即可。

生活中怎样补阳气？

饮食是气血化生之源，如果不按时进餐、吃得过少、偏食以及过度节食减肥等，都会引起气血不足，导致阳气虚弱。平时要加强运动，比如散步、慢跑以及各种球类运动等，这可使气血流畅、阳气外达。阳气不足还可多吃一些温补的药物及食物，比如黄芪、当归、巴戟等，另外羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱以及大枣等食物，也有温补作用。

养成睡前泡脚的习惯有助于气血运行，如果加入一些桂枝、艾叶、木香、川穹等中药，或直接加一下白酒，效果更好。泡脚水温不宜超过45℃，时间也应控制在半小时以内。丹田周围是人体阳气化生汇聚之地，可用粗盐包、药包热敷丹田周围的神阙、关元、气海等穴位，有较好的温补阳气的作用。

最后需要说明的是，对于阳气不足的人，保持良好的生活习惯非常重要。比如多做些有氧训练促进全身血液循环，疏通筋络。秋冬季节阳光充足时多晒晒太阳，居住的环境要保持适宜的温度及湿度，尽量减少久坐时间。另外还要多喝温开水，避免进食过多辛辣刺激食物。