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目前，20-30岁的年轻人出现明显白发增多的不在少数，一般是由于近段时间工作繁忙、熬夜加班、紧张压力等造成的。实际上，晚睡、压力大等均会导致肝肾不足、肾虚血少，从而出现白发。 如果是肝肾不足导致的白发，有很大机会是可以逆转的。 三招助你减缓白发生长： 1、肝主疏泄、调畅气机；而睡眠则是保养肾脏的良药。所以想要减少白发生长，最主要的是放松心情，保持充足睡眠，自然可以养肝补肾。 2、按摩头部，促进局部血液循环，使血液循环达到毛囊根部，即可促进健康头发快速生长。 3、多吃含有B族维生素的食物：如坚果、蔬菜、鱼类等，也可以使白发有所减少。 推荐食疗：首乌红枣牛腱汤 材料：何首乌30克，红枣10个，牛腱500克，姜3片。 做法：牛腱横纹切大块，全部材料洗净加水2500毫升，大火煲滚，转中火煲2个半小时。 经过中药方法加工之后的制首乌，可以补肝肾、益精血，适合因肝肾不足、精血亏损而引起的腰膝酸软、头发早白等症。
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