医生提醒:人的身体状况与平时的饮食生活习惯等息息相关,如果过分亏待自己,会使身体各个器官逐渐衰弱,助长癌细胞的生长。睡眠不足可能诱发癌症?是的,睡眠问题与人体健康和寿命有着密切的联系。现在跟51养生网小编一起来看下吧! 人的一生约有1/3的时间用于睡眠,但现代人的睡眠时间却在不断减少。相关研究显示,长期的睡眠不足,不但会导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病,还可能诱发癌症。 据专家介绍,睡眠问题与健康有着密切的联系。长期的睡眠不足,不但会导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病,还可能诱发癌症。然而,在我国,居民往往对睡眠问题重视不足,且存在着误解,很少去医院就诊。 近日,美国癌症研究会调查发现,睡眠对癌症发病率有重要影响。研究发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性比积极锻炼身体、睡眠更为充足的女性高出47%。虽然睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实,但是,睡眠不足可引起机体免疫力的明显降低是毋庸置疑的。 1.遵循客观规律 国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环。 2.养成良好习惯 良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松。 3.创造美好环境 睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好居住环境,减少睡眠干扰。 确定一个起床时间并保持下去,每天不变,然后,试着让身体告诉自己需要入睡的时间。可以听一些轻柔的音乐,养成习惯,安心入睡也不是一件很困难的事情。 |
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