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一 每天吃几颗红枣 补气养血，它的好处女生都知道，不用我多说。如果我当天喝了银耳莲子百合枸杞红枣羹，我就不会另外再吃红枣了。或者带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。坚持下来，气色会很红润。 二 睡前喝一杯牛奶，怕胖的可以喝脱脂牛奶 喝了牛奶睡眠质量会很好，也不会失眠。睡眠皮肤的重要性不用我多说了吧！ 三 每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉 吃一段时间，头发的光泽度会很好，发丝会变得营养健康。每天干吃一勺，泡水也可以。 四 睡眠充足不熬夜，睡眠质量好会让你的皮肤健康有光泽 如果有时间的，想要皮肤很好，就早点睡觉。熬夜后皮肤就会暗沉，其实自己照镜子你就能看出来区别。 五 尽量很少喝或者不和饮料，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁 我知道这条很可怕，大部分人都做不到，这个量力而行，尽量少喝就好。水啊，鲜榨果汁，牛奶都挺好喝的。另外，每天一杯果蔬汁对皮肤也很好的！ 六 每天吃一个西红柿 真的会变白！夏天也不会那么容易晒黑！西红柿蕴含丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。 七 喝自己打的豆浆 有条件可以自己打豆浆，千万不要图省事儿而喝外面卖的豆浆了，豆浆粉泡出来的一点营养都没有。提前一晚泡好豆子，用高压锅煮熟，然后加水放进榨汁机，几十秒就可以打出吵架细腻好喝的豆浆，和可以加点核桃、红皮花生，坚持喝，皮肤会变得很细腻！ 八 坚持泡脚 泡脚泡到微微发热的时候就开始护肤，你会发现真的很快就吸收掉了。可以加快身体的新陈代谢。也很适合宫寒的妹子哦！ 九 坚持健身 运动的好处简直太多了，每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。我们运动的时候，加快了身体的新陈代谢，皮肤自然也跟着好了起来！ 接下来放上內调的食谱！ 如果你有一颗內调的心，但是工作繁忙，烹饪水平一般或者学生党没办法做一些复杂的食物，那么学好这两个就足够了！ 食材都很容易买到，只要有一个小炖锅或者电饭煲，前一天晚上丢进去第二天就可以吃！ 一 银耳莲子百合红枣枸杞羹 银耳泡好之后，用手捏碎，和莲子百合一起放入高压锅里，先按煮饭键煮20分钟，再按煮豆子键煮40分钟，我是最后煮好了再放枸杞红枣闷一下，然后加适量的冰糖。因为枸杞会褪色，提前放了，颜色就很奇怪。 二杂粮粥 每天晚上洗好豆子，豆子1：水2这样比例放进电饭煲里，按煮粥键，预约好时间，第二天早上就可以吃了。杂粮粥放什么很随意，红豆、黑豆、绿豆、黑米、小米，另外可以放一下红皮花生、核桃、莲子、红枣都可以。 如果你是上火体质，建议吃些凉性的：荞麦、大麦、绿豆、小麦、薏米、莲子。 体寒的姑娘不建议天天吃凉性额，像黑米、糯米、高粱米、小米、黑豆、大枣是性温的，可以经常吃。 如果饮食不注意，生活习惯仍旧糟糕，那么再多的护肤品也拯救不了你的皮肤。 如果注意內调，养成良好的生活习惯，气色自然而然的会变得很好，你会发现护肤品的吸收会比以前更好，皮肤会像发光一样的好！ 只有吃健康、干净的食物，你的皮肤才会呈现出最好的状态。 年纪小的时候，就算不涂护肤品、皮肤照样水灵，我们可以肆无忌惮的熬夜撸串通宵打游戏。但是总有一天，我们的新陈代谢会更不是我们的作死的步伐。 早早的开始的护肤养生，可能现在看不出来和同龄人的差别，但是随着年龄的增长，你一定看起来比同龄人要年轻更多。 如果可以，请选择自己承受范围内最好的护肤品。最好等于贵。 了解自己的皮肤，选择最适合自己的护肤品，会让你少走很多弯路。 |
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