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要想保持年轻美丽 离不开胶原蛋白的补充 可猪蹄银耳并不能补充胶原蛋白 这些食物才是美容抗衰的佳品 吃了实现逆生长！ 猪蹄、猪皮 都说吃什么补什么，大猪蹄子胶原蛋白满满，吃了一定能补充胶原蛋白吧？要是你这么想，那就出大错了。猪蹄里含有的胶原蛋白进入肠道后，会被分解成氨基酸、多肽等小零件以便被人体吸收。可这些“小零件”究竟能否重新组装成胶原蛋白，顺利到达皮肤，就不能保证了。 和猪蹄一样，猪皮虽然胶原蛋白含量丰富，进入人体后却会被消化系统分解成各种氨基酸，不能再以胶原蛋白的原貌被人体利用。 虽然猪蹄、猪皮未必能帮我们补充胶原蛋白，里面却富含脂肪和胆固醇，大家可千万不能多吃~要不然，皮肤还没变好，人先胖了一圈，实在是得不偿失。 银 耳 “来来来，多喝点银耳汤，可以补充胶原蛋白，对皮肤好！”女孩们应该经常听家里的长辈这样说。乐姐告诉你，银耳里根本不含胶原蛋白！ 有人可能会问，银耳煮熟之后，里头那些黏糊糊的、看起来很有胶质感的物质又是什么？其实，这种物质叫做银耳多糖，是一种可溶性膳食纤维，并不是我们以为的胶原蛋白。不过，银耳多糖具有很好的持水性，天气干燥时吃点银耳羹，对于补水保湿还是很有好处的~ 花 胶 花胶又叫鱼胶，是女性常吃的滋补品。事实上，多吃花胶并不能美化肌肤。从吸收角度看，氨基酸结构与人体氨基酸结构越相似的食物，越容易被人体吸收，营养价值也就越高。而花胶的氨基酸结构却和人体氨基酸结构相差甚远，不容易被人体吸收，更别提美容养颜了。 人体如果缺失胶原蛋白，很容易发生皮肤老化。既然猪蹄、银耳不能帮我们实现“冻龄逆生长”，吃什么才能补充胶原蛋白呢？别急，乐姐马上告诉你~ 1、深海鱼类 深海鱼不但胶原蛋白含量丰富，而且结构和人体十分相近，很容易被人体识别吸收，胶原蛋白的吸收率高达1.5倍，被认为是最佳的胶原蛋白来源。而且，鱼类的脂肪含量低，多吃也没有长胖的风险。所以，爱美的姑娘一定要多吃深海鱼哦~像是金枪鱼和鲑鱼，都是很不错的选择。 2、西红柿 西红柿中含有番茄红素和维生素C，这两种物质都具有良好的抗氧化和增强抵抗力的功能，不但能提高皮肤的胶原蛋白含量，美容抗衰，还可以为肌肤提供防晒保护，夏天多吃它准没错！ 3、胡萝卜 胡萝卜富含维生素A，不但能保护肌肤表层，还可以修复皮肤中受损的胶原蛋白。而且，多吃胡萝卜对预防三高、增强免疫力具有很大的帮助。
如果你不喜欢胡萝卜的味道，红薯、南瓜等橙色蔬菜也能达到同样的效果哦~
4、浆果 很多女孩喜欢吃草莓、蓝莓等酸酸甜甜的浆果类食物，这些浆果也是补充胶原蛋白的好帮手。浆果里含有强抗氧化剂维生素C，可以防止空气、食物和水中存在的自由基引起的胶原细胞分解。吃草莓的季节就快要过去啦，大家可别错过咯！
5、深绿色蔬菜 菠菜、甘蓝菜、西兰花等深绿色蔬菜，是维生素A、维生素C和维生素E的重要来源，而这些物质都是胶原蛋白合成的重要营养素。而且，深绿色蔬菜中的叶绿素也能促进胶原蛋白的合成。
想不到吧？随处可见的绿色蔬菜竟然也能补充胶原蛋白！不爱吃蔬菜的姑娘一定要好好改改自己的坏习惯啦~
6、豆类食物 要补充胶原蛋白，可别忘了豆类食物~豆腐、豆腐脑、豆浆等豆类食品所含有的染料木黄酮不但可以加速胶原蛋白的再生，而且可以使促进皮肤老化的金属蛋白酶活性受到抑制，从而达到延缓皮肤衰老的效果。
此外，豆类食品还可以调节雌性激素，改善女性体内的激素水平，真是一举两得！
7、大蒜 大蒜富含一种微量矿物质——硫，可以增强胶原蛋白合成、防止胶质纤维分解，不仅有益于皮肤健康，还能帮助皮肤美白~大家在家中做菜时，不妨多在里头放些蒜，不但能调味，还能美容养颜~
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