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不论男女，都追求长命百岁。 然而，现实生活中，男性的寿命，大概要比女性短5-10年！ 那么，长寿的女人，都有哪些“共性”呢？  寿命长的女人，一般有“2小1大”的特性，多占一个，也要偷着乐 1、小腹小 平坦的小腹，小蛮腰，不仅关乎到女性的身材，更关系到健康。 医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。  女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血压，增加心脏负担，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。 此外，女性体内湿气重，也容易导致小腹肥胖，而中医讲“湿气为万病之源”。 因此，腹部肥胖，会影响身体健康，缩短寿命，生活中，一定要谨记。  2、颈围小 心脏，是生命的主宰，是延续生命最重要的器官。 研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。 脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。 如果，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。  3、心胸大 情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。 心胸小的女人，比较容易生气，这一点对于长寿不利。 气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。 而心胸大的女人，比较少生气，凡事都看的比较开，有助于长寿。 所以，做一个心胸大度的女人吧！  这三件事，“偷走”女性健康，莫忽视 1、长期熬夜 最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时，或者超过9个小时的人，平均寿命更短。 中医讲，男靠吃，女靠睡，睡眠对于女性来说，尤为重要。 一旦，长期熬夜，睡眠不足，不但会加速女性衰老，还易增加乳腺癌、糖尿病等患病几率。 因此，女性一定要注意，保证充足的睡眠时间。  2、嗜烟酒 生活中，抽烟喝酒的女人，也不再少数。 甚至有些女人，比男人的酒量还好，喝的更多。 抽烟，增加罹患肺癌的几率，喝酒，增加罹患肝癌的几率。 此外，吸烟喝酒，还会增加女性宫颈癌风险，对于寿命的影响巨大。  3、懒惰久坐 很多女性，比较懒惰，能坐着，绝对不站着。 然而，研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。 每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险，比不到3小时的人增加19%。  坐着时，下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。 肥胖，更是多种慢性疾病的主要诱因之一。 因此，女性不要过于懒惰，要注意适当的运动。 4大好习惯，助力女性健康，更长寿 1、多饮茶，延年益寿  自古以来，喝茶，就是延年益寿的好习惯。 而女人如水，多喝点茶水，可由内而外的调理，美丽更健康。 女人喝茶，比较适合选择花草茶，养生效果更佳。 蒲公英红玫花茶，泡水喝，可美容养颜、杀菌消炎，促排毒。 用蒲公英，搭配红玫花，做成茶包，一起泡水代茶饮，对健康有益。  蒲公英，虽然随处可见，但药食价值极高，有“天然抗生素”之称，杀菌消炎，效果尤佳。 蒲公英，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，对多种菌有抑制作用，加上其“尿床草”之称，对女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。  红玫花，一种野生的小玫瑰，其药用价值高，性质温和，不仅可美容养颜，还可疏肝理气，滋养心肝血脉，调节改善心情，有一定的“淡斑”之效。 二者搭配在一起，作为女性日常代茶饮，排毒养颜，由内而外的调理，对于身体健康，十分有益。 2、常运动，增强体质 坚持做运动，可增强体质，提高免疫力，有益健康。 适当的运动，可促进血液循环，有利于人体排毒，还可增强体质，提高免疫力，加强对疾病的抵抗力。 一项研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。 所以，想要更健康长寿，女人们，动起来，做做运动吧。 慢跑、快走、游泳、瑜伽等，都是不错的运动方式。 3、保睡眠，晒太阳 中医讲，男靠吃，女靠睡。 女属阴，静则生阴，女性为了养阴，要靠睡觉来维持静的状态。 因此，女性一定要减少熬夜，保证充足的睡眠。 在午休的时候，可以补一份午觉，小睡15-30分钟即可。 此外，女性还要注意适当的晒太阳。 晒太阳，不仅可促进营养的吸收，预防骨质疏松等，还可补充阳气。 阳气，为生命之根，失此百病不约而至。 经常晒晒太阳，对于健康长寿，十分有益。 4、控饮食，切莫贪嘴 生活中，女性往往比较“爱吃”，似乎天生对美食没有抵抗力。 但是，想要健康长寿，一定要注意控制饮食。 饮食结构，要像一个金字塔，以充足的早餐为基础。 接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。 此外，还要多喝水，养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。 |
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