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二、腿功法 1.石破天惊 ①预备式:面墙而立,身体正直,两臂下垂于大腿外侧, 手掌轻握拳,自然放置,眼睛正视 ②吸气:引真气自会阴出,分两 支,一支行至丹田,气聚意守丹田; 支由大腿内侧下行至两脚涌泉穴, 气贯脚趾。一脚脚趾稳抓住地面,另 脚提起(图41)。 ③呼气:用力弹腿,力达脚掌及 脚跟,踹脚猛击墙面,迅速收回,再 收气。一呼一吸反复练习(图42)。 久而久之,被踢击的墙面可见凹进的 脚印。 2.神针入海: ①预备式:身体自然站立,同前面练功预备式,并在与胸 同高之处挂一干层纸练具(图43) 图42 图43 ②吸气:缓缓吸气运至丹田,同时双膝微屈,脚趾稍向内 稳桩,两手掌握拳于腰侧,右腿提起[图44(1)] ③呼气:气入丹田后,略憋足20秒,然后下行至涌泉, 待气贯注入脚尖,脚尖绷直,与腿成一条直线,猛力朝练具点 击[图44(2)] 图44(1) 图44(2) 图44 ④重复:脚尖收回成腿提起式,再 重复上面过程,一呼一吸反复练习,要 求命中靶心 3.双龙绕柱 ①预备式:身体直立,侧向木柱约 1米距离,两臂自然下垂(图45) ②吸气:运气起自会阴上行,用鼻 尽量吸气下行,两气会合于丹田,略 守,下行至脚面,贯注于涌泉穴 ③呼气:口呼气时,突然起左脚 以脚外侧面侧踹向木桩,练旋风脚,双 腿交替先起脚。 反复练习,功力加强后,可将木桩换成石柱等 4.踢沙包。将沙包吊起,可以 活动。 运气发力同上,即未踢出之前吸 气运气,守丹田后呼气并踢出。因沙 包摆动,因而练者需视沙包摆动方向 的不同而变换身法,双脚灵活使用 (图46)。    |
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