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不要完全拒绝零食,在饥饿的时候，大脑倾向于短期；在资源充足的时候，大脑才会做长期的打算。 心理健康，首先要做到身体健康。 保持健康饮食，让血糖稳定。不暴饮暴食，不故意节食。这对自控力将有很大的帮助。 意志力是可以训练的，可以用一些生活中的小事情，循序渐进训练。就像锻炼肌肉一样。重要的是开始行动 我们有意的控制着一些小的行为，对于那些没有刻意去做的情绪，也有好的影响。 意志力的提升是全方位的。通过每一次的意志力肌肉训练，会让你习惯于在自控力的掌握之下。 改变一个旧的习惯，一定要先从最简单的方法入手训练，而不是定一个过高的目标。 自控力绝不是无限的，但是也必须知道，我们的意志力要比想象和感觉到的多的多。 当你觉得已经无法再坚持的时候，不妨再给自己一点刺激试试：
==================================== 自我总结描述 自控力可以通过小事情来锻炼，像我们锻炼肌肉一样 要达成一件事情，不要把目标定的太大，可以定个小目标，主要是开始行动 通过锻炼自控力肌肉，也可能改善平时的自控力。自控力的提升是全方位的。 自控力有极限，但是不容易到极限。当感觉吃力的时候，可以通过，1放大成果，想象达到目标的样子2通过责任感，想象 3通过... |
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