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训练大脑,增强意志力

 碧海蓝天kx32di 2022-09-08 发布于内蒙古

大多数人都觉得自己意志力薄弱---自控只是一时的行为,而力不从心和失控却成了常态。美国心理学会称,缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。即便自控力很强的人也觉得掌控生活不是一件容易的事。提高自控力的有效途径是弄清自己如何失控、为何失控。自知之明是自控的基础。

自控力是人类最与众不同的特征之一。当做一件事时,我们能意识到自己在做什么。比如,在路上开车时,我看到信号灯变红,我潜意识到我要踩刹车,让汽车停下来。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现,要想在“说好”时说“说好”,在“说不”时说“说不”,你还需要一种力量:牢记自己真正需要的是什么。想要做到自控,你就要时刻明确自己的目标。

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。如果驾驭得当,我们能实现自己许多的目标。人脑具有可塑性,如果你每天学习英语,那你就很擅长英语。训练大脑就像训练肌肉一样,通过训练大脑的某些区域密度会变大,会聚集更多的灰质,能更快地传递信息。

神经科学家推荐冥想,这种方式能提升自控力,集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。一段时间之后,我们的大脑就会变成调试良好的意志力机器。


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