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关于早起这件事，大家是否有相似的经历：明明说好的早上7点起床，结果翻个身已过8点；明明晚上睡得很早，第二天依然睡到中午才起床。 多项研究发现，并不是睡的时间越久对身体就越好，每天睡6~7个小时是最合理的，而坚持早起是有很多好处的。  好处一：精神状态会更好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。 在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。 好处二：皮肤变好黑眼圈变淡 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持早起，黑眼圈也会变淡。 比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。 好处三：记忆力会更好 学生都喜欢选择在早上晨读，除了时间宝贵外，还因为晨读的时候可以让自己记住更多的东西，并把它记牢。 科学家在研究中也发现早晨是人们记忆力的高峰期，所以在早晨通过记忆东西是可以大幅度提高自己记忆力的。  好处四：不容易发胖 我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。 同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。 好处五：减少抑郁症风险 “白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。 同样的道理，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。 好处六：提升免疫力 多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。 不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。  好处七：注意力更集中 研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。 其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。 好处八：人际关系更好 美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的几率，更容易与他人发生争吵和误解。 而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。 早上几点起床最健康？ 不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大。 起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。 对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？  随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。 6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。 滋护宝能量内裤YG005 普通的小内内，即便每天清洗与晾干，也不可能彻底把病菌杀灭，想要呵护女性私处健康，当然首选滋护宝能量内裤YG005。 植入的抗菌功能，无痕抗菌，远离异味，拒绝瘙痒，24小时捍卫您的私处健康。 |
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