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也许很多人认为，坏脾气是天生的，是改不了的；我还听到一种说法，有情绪就要发泄出来，不然就会气出病来。所以很多时候，我们明知道自己在无理取闹，明知道自己犯脾气会伤害到别人，但是我们就是停不下来，就是管不住自己的言行，管不住自己的情绪。当然，我们也曾苦恼过，懊悔过，但这根本解决不了问题。
 所以，情绪处理不好，会伤害到身边的人，更会让自己的状态越来越糟。无论是生活中还是职场中，情绪稳定总是优秀人的特质。 下面给大家介绍五种情绪宣泄的途径与方法。 一、找个乐观的朋友聊天有研究调查表示，朋友多的人，比没有朋友的人要长二十年。这是因为与朋友倾诉、交流，有益于人的身心健康。所以，当你遇到不顺心的事情时，不要独自承受，而是找个积极乐观的朋友，或者跟家人交流谈心。你可以在朋友面前倾诉委屈和痛苦，抑或表达愤恨之情，宣泄积压在心头已久的不良情绪。 当你遇到思想困惑，或者迷茫不知所措，陷入烦恼时，可以与知心朋友交流。乐观的朋友作为旁观者，可以更加客观地看待问题，更冷静地思考问题，更深刻地分析问题，从而让你大受启发，大有触动，让你的情绪大大减少。  二、听音乐当不良情绪侵袭你的内心时，最简单、易操作的发泄方式就是听音乐了，音乐是你疗伤的最有效的武器。你可以听动感舞曲，边听边跳，让整个身体动起来，让不良情绪随着汗水流淌出体外；你还可以听美妙的音乐，在婉转动听的音乐声中调节和改善情绪。 三、哼首歌唱歌是释放不良情绪的有效方式，当你跟着美妙旋律，专注地哼歌时，你会发现所有的烦恼都会被忘得一干二净。那时候，你会整个人都沉浸在音乐声中。因此，心情不好的时候，不妨约上几位朋友去唱歌，大声而专注地唱歌，不要在意唱得好不好听，大声唱出来，就达到了宣泄不良情绪的目的了。 四、看场电影心情不好的时候，去电影院看电影，最好是看喜剧，让你在捧腹大笑的过程中，把不良情绪统统排除体外。当然，也可以在家里看电影，看恐怖的、动作的、战争的，能让你把自己融入到电影的故事情节中，感受电影人物的心理，而不是纠结于自己的烦恼。这样，你的负面情绪就会在不知不觉中消失掉。  五、体育运动宣泄不良情绪的方法中，有一个不得不提的，就是体育运动。比如，打篮球、踢足球、打羽毛球、跑步、骑自行车等，都是发泄不良情绪的有效途径，不但经济实惠，还能达到健身的目的。当你跑完一段长距离之后，看着全身流淌的汗水，那种轻松感会让你瞬间觉得所有烦恼都不值得一提。 情绪就像是生命的河流，蜿蜒曲折地流经我们的一生。如果，你想和情绪成为朋友，情绪的河流就是清澈的、活泼的、欢快的；如果你是情绪的敌人，情绪的河流就是浑浊的、沉郁的、狂躁的。  希望你的人生如清澈的溪流，欢快地流淌，你就一定要做掌控情绪的高手，戒骄戒躁，保持平和；优秀的人，都是情绪的主人，掌控情绪，天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。 好坏情绪由我们自己把握，任何事情也是如此。 那么还等什么呢，我们就现在开始体验并分享这5种方法吧！ |
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