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明天就是母亲节了，今天让我们共同关注准妈妈这一群体。 近年来，得妊娠糖尿病的孕妇人数逐渐升高，很多年轻的孕妈妈，都患上了妊娠糖尿病，这种病不仅仅是对准妈妈的身体造成影响，还有可能对肚子里的宝宝带来不可挽回的伤害，所以孕妈妈一定要做好预防！ 如何预防妊娠期糖尿病？ 1、控制饮食：营养均衡、清淡饮食、少食多餐、控制甜食、水果不可过量。 2、控制体重：孕前体重正常的孕妈妈，真个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。 3、适当运动：孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动，最好有1~2h的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。 4、孕期按时产检：尤其是24~28周的糖筛检查。 那么，得了妊娠期糖尿病该如何应对？ 管住嘴 合理饮食，有效控制体重增长是预防和治疗妊娠期糖尿病的关键。 1、合理膳食，少食多餐，既要保证能量，又要避免饥饿导致的低血糖； 2、选择低能量食物，不吃或少吃动物脂肪，有效控制体重； 3、控制高淀粉和高含量精制糖食物摄入，主食摄入宜粗细搭配，水果也要限量； 4、选择含糖量低且含纤维素较多的蔬菜，如各种绿叶蔬菜等； 5、以蒸、煮、炖、拌等烹调方式替代煎、炸，忌高油脂类食物；忌巧克力等甜食。 迈开腿 孕妈妈应根据自身情况选择适合的运动，如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动等都比较适合孕妈妈。但类似打排球、举重或需要抻背、弯腰、跳跃动作的运动项目还是不宜进行。 患有妊娠期糖尿病的孕妈妈也不必过于担心，一般通过合理治疗并在饮食方面加以注意，大部分的孕妈妈都能使血糖得到良好的控制，将糖尿病对母婴的不良影响降到最低。 |
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