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体重减轻不能过快，比如有些女孩子想减掉10斤，可以，但需要用半年以上的时间，慢慢减。 如果一个月之内体重减少4斤以上，不仅有患上酮症的潜在危险，而且会出现好景不长的现象：第一个月开心，第二个月伤心，第三个月反弹。这就是我们说的“悠悠球”现象，特点是不断地下去，又不断地回来。人体皮肤就像是一根松紧带，一压就下去，一提就上来。
为什么会这样？ 当身体启动减肥的时候，如果是慢慢减，身体会经历一个比较慢的适应过程，产生一种耐受。但是如果在非常短的时间内减掉十几斤，身体就会产生一种自我保护能力，会把体内本来应该消耗的基础代谢，维持呼吸、血压、心跳、脉搏、胃肠道、肺叶扩张等等这些功能的能量尽可能压缩到很低，因为在能量获得有限的时候，身体需要保护这些基本功能。 因此，当用快速方法减肥减到一定程度的时候，身体的消耗维持在很低的水平，而这时吃的东西稍有增多，增加了摄入能量，能量与消耗的比例一下子就提高上去了，体重马上就会反弹。
而这种暴瘦的减肥法发生在女性身上，则危害更大。女性与脂肪的关系比男士更密切。女性的皮下脂肪比男性厚，为什么？因为女性体内需要一定量的脂肪，这与维持身体正常的女性生理功能和代谢有密切关系。如果一名女性身体里单纯脂肪丢失20%以上，这名女性将丧失生育能力。很多女性就是因为快速减肥，出现月经紊乱，甚至停经现象。
还有些女孩因此而导致厌食症，据统计，女性厌食症患者的数量远远高过男性，大约是男性的7倍以上。患上厌食症的女性会在短时间内出现体重大幅度下降，但患者往往不会意识到这是疾病，即使去医院，也是因为过度减肥导致的月经紊乱或停经而就诊，而这种恶性减肥带来的激素水平紊乱，有些人可能终身都无法恢复正常，所以正在减肥的女孩子们，是不是脑子里应该敲响警钟？ |
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