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有人计算过人的一生中，约有三分之一的时间，都是处于睡眠状态的，可想而知睡眠对我们很重要。良好的睡眠能够帮助身体休息，保证每天活力和精气神，若是出现了睡眠问题，身体可能会出现很多的不适现象，影响身体健康，不利于长寿。 现在，睡不好已经是全球化的问题，据世卫的数据显示，约有三分之一的人有睡眠问题，睡眠障碍称为最严重的问题。我国的遇到睡眠障碍的人有38%，高于世卫数据27%，严重影响了人们的健康水平以及生活状态。大部分人都知道“八小时睡眠论”认为这样才是最健康的，但是对60岁以上的人来说，这可能是在害他，老人睡太多会有危害，不利于健康，更会影响长寿。 60岁以上的人，睡太多会有什么危害?  随着年纪的增大，人的身体机能以及内脏器官都是在退化的。过了60岁的人，走路不是那么顺畅了，脸色也很差，皱纹斑点比较多，这些都是肉眼可见的。其实，身体内部也会出现衰老现象，尤其在睡眠期间的时候，血液流速变得缓慢，血液粘稠度增加，睡眠时间长了，就会食欲不振、四肢无力、精神不济、全身酸懒等现象，严重了可能会出现神经衰弱、心梗以及脑血栓等，影响到身体健康。 那么，60岁以上的人要睡多久?人的睡眠时间一般是多长时间? 睡眠时间对每个人来说不是统一的，医生建议，健康的青壮年睡眠时间在八个小时，对身体健康有利，这也是八小时睡眠论的来源，但这样的睡眠时间仅仅适合青壮年。一般来说，不同的年纪的人，睡眠时间是不一样的。 各个年龄段的睡眠时间一览： 婴幼儿，出生~5岁，身体在快速发育，需要长时间的睡觉，睡眠时间是在10~16个小时。  小学生，6~12岁，睡眠充足才能帮助身体发育和保证活动和学习，每天保证9~12小时。 中学生，13~18岁，仍然成长，学习压力逐渐变大，需要睡眠时间在8~10个小时。 青壮年，18~59岁，正值奋斗黄金期，需要投入很多时间和精力，睡眠7~8个小时为宜。  老人，60岁以上的人，血液粘稠，身体素质差，只需要保证睡到5.5~7个小时即可。 这个睡眠时间表适合于大部分人，但也有个例，选择适合自己的才是最好的。根据老人的身体情况考虑，最好的睡眠时间是最好是在5.5~7个小时，睡到八个小时，就是属于睡眠时间长了，需要及时的进行调整。否则一直睡觉时间长了，出现脑梗血栓，这些会严重影响到老人的身体健康，也是阻碍长寿的一个重要原因，所以在60岁以后，睡眠时间保证在六七个小时就可以，身体更健康，也有利于长寿。 睡好觉是身体健康的基本保证，如果老是睡眠不好，建议在睡前，不要老是玩手机，可以泡泡脚，15分钟为宜，疏通经络，促进身体的血液循环，帮各种更好的入睡。 |
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