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你有没有过这样一种经历，那就是在熟睡中被人突然叫醒？如果有过的话，那是一种什么感觉？是不是心脏乱跳，跳起来打人的想法都有？ 事实上，突然叫醒梦中人，不仅会让你的血压升高、情绪崩坏，更严重的后果你可能还不知道。 今年年初，国际顶级学术期刊《Nature》刊登了一篇题为《》的文章，介绍了来自美国马萨诸塞州波士顿市麻省总医院和哈佛医学院系统生物学中心的学者McAlpine等人在《Nature》上发表的一项科研成果。 McAlpine等人通过科学实验，实锤证明了持续的睡眠破坏与严重的心血管疾病之间的关系。 《Nature》对于该文章的介绍 以前，关于睡眠和心血管疾病之间联系的研究很少，而McAlpine等人的这项研究，证实了睡眠破碎会导致动脉粥样硬化。持续的睡眠破碎会导致大脑向骨髓发出信号，促进白细胞的产生，造成动脉粥样硬化，破坏血管。 这意味着，这种睡眠破坏会带来严重的健康问题。因为，动脉粥样硬化（atherosclerosis，AS）乃是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因，问题严重，会对人体会产生致命结果。 McAlpine等人是如何证实睡眠破坏和动脉粥样硬化之间的关系的呢？ 首先，他们通过移动笼子底部的横杆来打扰小鼠的睡眠，并将这些小鼠和正常睡眠的小鼠进行比较。结果，他们发现睡眠不足的小鼠患有更严重的动脉粥样硬化，同时骨髓中白细胞及血液中单核细胞和中性粒细胞的数量都有所增加。如果在小鼠完全清醒时移动杆，则不发生这种变化。 其次，McAlpine和他的同事对下丘脑中的睡眠调节蛋白进行了系统的检查，下丘脑是大脑中控制身体代谢反应的一部分。他们发现，与对照小鼠相比，睡眠不足的小鼠中蛋白质hypocretin（也称为orexin）的表达显著降低。 蛋白质Hypocretin可促进清醒，增加食物摄入和交感神经系统的活动。 然后，将能否表达hypocretin作为实验条件，结果显示与能够表达hypocretin的小鼠相对比，不能表达hypocretin的小鼠产生更多的白细胞并且更易得动脉粥样硬化。给患有睡眠中断的小鼠服用hypocretin会降低白细胞的产生并降低动脉粥样硬化的严重程度。 通过实验，McAlpine等人还发现一种机制有望可以解决小鼠血液和骨髓中hypocretin水平降低的问题。蛋白质hypocretin在细胞中具有两种受体，其中一种在骨髓细胞中产生前中性粒细胞。 这些前中性粒细胞通过增加CSF-1的产生来应对hypocretin的减少，CSF-1是一种促进骨髓中干细胞产生白细胞的蛋白质。他们还发现，骨髓细胞中骨髓细胞中的CSF-1缺乏能够抑制单核细胞的增加和加重动脉粥样硬化的程度。 值得庆幸的是，动脉粥样硬化有望通过药物进行治疗。McAlpine等人除了证明了Hypocretin-CSF-1途径似乎是将睡眠中断与白细胞和动脉粥样硬化的产生联系起来的主要机制，他们还发现了一个可能治疗动脉粥样硬化的方法。 药物suvorexant，一种hypocretin受体的阻滞剂，于2014年被批准用于治疗失眠症。当前也有研究提出了这样的疗法是否会对心血管有害的疑问。在小鼠身上的研究结论，并不一定完全适用于人类，在一项人体观察研究中，suvorexant并未增加总白细胞计数。 既然持续性的睡眠破坏会引发动脉粥样硬化这样的疾病问题，这就提醒我们应该好好关爱睡眠了。以下是一些较为实用的提升睡眠质量的小方法，可供有需要的读者试一试。 1.散步 睡觉前静静地散布半小时，不仅能锻炼身体，而且还能促进血液循环。 2.通风 坚持给室内通风，保证睡眠时的空气质量。 3.喝牛奶 喝牛奶不仅有利于身体健康，而且对晚间的睡眠质量也大有好处。 4.梳头 由于头部的穴位较多，睡前梳头能够疏通头部血流，有利于提前进入睡眠。 5.洗漱和泡脚 睡觉前进行皮肤清洁，对高质量睡眠有很大的好处。同时，睡前用热水泡脚，能够促进脚底血液循环。 6.睡觉时养成不玩手机、不考虑问题的习惯。 参考文献： https://www./articles/d41586-019-00393-6 https://www./articles/s41586-019-0948-2 李丽：提高睡眠质量 提升睡眠品质，《防灾博览》，2017年6月 编辑/审核：Andy博士 |
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