 运动的好处有很多，首先很多人运动是为了减肥，保持一个好的身材，还有很多人运动是为了一个健康的身体，提高自己的免疫能力，运动的方式有很多，但是需要的场地不同，有一些运动虽然很好的提升免疫力，但是并不能随时随地都能做，比如爬山，游泳这两项运动，虽然对身体有很多的好处，但不能随时随地地都可以进行的，所以跑步就变成了一个人们常用的运动小方法。而下面的运动比跑步还简单，不受场地限制，好处多多。  一 下蹲 下蹲的好处有很多，比如促进血液的循环，增强身体的免疫力，不过大家要根据自己的身体条件做决定，因为这是对身体协调能力要求比较高的一项运动，运动的强度也不要过大，五分钟就好。  二 踩黄豆 我们脚上有很多关系到健康的穴位，所以保护好脚也是在保护我们的健康，平时可以经常按摩，刺激脚脚部，可以让我们的气血越来越顺畅，光脚在黄豆上踩一两分钟，可以起到保护身体，预防疾病的作用。 |
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