  又到了撸串、喝啤酒的夏季。各路”吃货“已按耐不住，要约起来了。 很多人都喜欢吃火锅、烧烤等重咸、重辣、油腻的食物，感觉这样才能满足。 殊不知，过了“嘴瘾”，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病也就随之而来了。 中医饮食养生的一个重要原则就是——宜清淡，这里的清对应着油，也就是让我们平素饮食少食油腻，如果你摄入过多，调养之法有两种。 调养之法一是饮食，正所谓“解铃还须系铃人”，注意养成以下的饮食习惯： 多喝开水 除了减少精制米、面、糖果、甜糕点和油腻食物的摄入外，还要多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏、脾胃的危害。 不过如果刚吃完饭，那么一定要1-2小时后再喝，否则只会加重胃部负担。 多吃水果 对于消化功能失常的人来说，水果相当有效。这里首推橙汁和木瓜，因为它们都有去热滞的作用，因此，你不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，而且可以用菊花，加点蜜枣泡水喝，即香甜可口，又对肠胃有益。 需要注意的是：同喝开水一样，如果刚吃饭，那么也要等1-2小时后再饮用。 多吃绿色蔬菜 很多人在面对自己喜欢的饭菜时都吃的很多，或者在长久吃不到“大餐”后猛然“开荤”，以为这样可以补充身体所需的各种营养成分。其实正相反，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。 因此要特别注意膳食纤维的补充，要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。 进食粗粮 油腻吃多了，主食就要以粗粮为主，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让早已“不堪重负”的脾胃休息调整。 另外一个调养的方法就是经络按摩，以加强脾胃功能，促进消化，让油腻尽快远离身体！ 揉中脘 首先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置，用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨，继续向下循按，不远处会感觉到胸骨的末端消失处，中脘穴就位于这个位置与肚脐中央的中点处，刚好位于人体胃脘部。 将掌根置于此，稍用力按下，轻轻揉动5-10分钟，可促进消化，缓解胃胀胃痛症状。 通胃经 屈膝，沿髌骨向下循按，可以清晰地摸到胫骨。距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。在这条线上，髌骨与髌骨下方的韧带（髌韧带）外侧凹陷内是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌（四指并拢为一掌），即为胃的下合穴足三里，再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚，再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。便秘时，按压上巨虚穴多有明显的酸痛或刺痛感。 通胃经，即通畅足阳明胃经小腿部气血，可自犊鼻沿胃经循行线自上而下点按，反复操作10次后换另外一条腿继续治疗。遇明显酸痛或刺痛感处，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10-15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按。 通胃经，每日治疗次数没有限制，工作之余、茶余饭后，均可自助按揉，有助运化，促进吸收，排毒养颜，延年益寿。 点丰隆 取犊鼻至外踝尖的中点，旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。
先用拇指用力点按丰隆约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，改点为揉，揉约一分钟，重复点揉8-10次，有空时即可点揉，不拘时间。 2019第二期 程氏针灸十项全能保健调理师课程表（6月）
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