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超觉静思法？大家咋一听起来是不是觉得像是骗术？或者邪教？ 其实都不是，超觉静思法经过世界各地的生物学家和物理学家实践研究，这些研究成果都被科学界广泛认可，但在社会上却极少人知道，这一快速引爆脑力潜能的方法。 复旦大学杨发坤博士也曾经专门把超觉静思法进行讲座。 在此方法开始在社会上流行的时候，有学生用“超觉静思法”来对考生进行考前心理调节，使考生在重大考试中超常发挥，提高了考试成绩。用于解决各种突发性心理障碍，如怯场、失忆等。下面就让我来为大家科普一下。  超觉静思法具有快速简单的特点，适合广大人民日常训练，没有其他坑爹忽悠的步骤，那么超觉静思对人体有什么生理效果呢？ 一、使我们大脑的脑电波平稳。脑电波是人大脑工作时，大量神经元同步发生的突触后电位经总和后形成的，脑电波越不稳定代表人的思维越混乱。 二、可以减少人体能量消耗。使耗能保持在一个平衡点，不做多余的能量消耗。 三、降低人体血液中乳酸度，什么是乳酸？乳酸是血液中的疲劳素，是人疲劳的根源。 四、使人心静平缓，头脑清晰。 五、使人产生灵感。 超觉静思法分为三个步骤，一共只需耗时三分钟，简单便捷，但每一个步骤都需要认真对待才能发挥效果。  一、调身 调身也就是静坐，先让情绪稳定下来，最快捷的方法就是静坐，当然躺在床上是不可以的。静坐不是随随便便的找个凳子随便一坐，要安安静静地端庄而坐。 考生在考场可以采用椅坐：端端正正坐在椅上不靠椅背，腰部下沉，两腿自然分开，小腿尽可能垂直地面，两脚平行与肩同宽，脚掌贴紧地面。 静坐细节：正坐细节 1、保证正确坐姿，两腿弯曲，大腿和小腿完全重合，两脚在脚掌心交叉（右脚在下，左脚在上，放在右脚的脚掌心处）。如果身体不方便，可以两脚大拇指根部重合的程度。两膝自然分开，两膝间隔可以适当为两拳，女子为一拳的距离。 2、直背挺腰。腰背要固定不动，不要摇晃，颈部放松，下颌微内收，面向正前方，注意不要仰面或低头。 3、肩膀沿侧体自然下垂，双肘稍弯，手掌放大腿中央，手指并拢手腕放松，初次练习腋下可放入一个鸡蛋。 双手这样放是为了超觉静思的预备阶段———调整呼吸（调息）时的姿势。 2.稳坐： 盘腿而坐。首先使左腿弯曲，脚尖的一半轻轻插入右边大腿的下边，接着再使右腿弯曲，插入左腿腿肚子的下边。为了使上身能够保持正直。可以坐在一个厚坐垫上。上身和颈部的姿势与正坐时完全相同 3.椅坐：（办公室） 坐在椅子上。在公司、办公室、教室或者考场，想集中精神时，要坐在椅子上进入超觉静思。腰部要稍稍下沉，两膝收拢（但不必紧紧并齐，双膝膝盖自然分开），小腿尽可能垂直，双脚脚掌要贴紧地板。上身、颈部和正坐时完全相同。  调息(共2分钟) 细节讲解：首先我们要理解，我们肉体，不管是心肝脾肺肾，眼耳口鼻这些都和自己的意志无关。我们的意志是无法控制它们的。呼吸运动是唯一例外，呼吸有两重性，它可在无意识状态自进运作，又可以根据我们的意志调节快慢。 ①两眼微闭：为何要微闭？如果张开双眼就会受外界侵扰，如果紧闭就会心生杂念，所以采取似闭非闭，似睁非睁的做法。 ②腹式呼吸：深沉地吸气，肚子慢慢鼓起，到最大限度后把废气徐徐呼出。一分钟十几次，逐渐减少到一分钟5—6次为佳。 ③数息法：默记呼吸次数，不必发出声音，在心中默念。（超觉静思的精髓，只计呼气次数，不发出声音，在心中默念）  默念(共1分钟) 默念短语，短语要代表自己愿望、信念或激励语句。 默念一分钟，轻轻睁开眼睛。这时，自然的心理、生理节律完全平衡，心头万念俱空，大脑像晴空一样清澈明快。 念诵不要出声，而要在心中慢慢地反复默念。或用听不到的小声念诵，悄悄地说给自己听。大约持续1分钟左右，再轻轻睁开双眼，结束超觉静思。  |
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