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本期关键句：我们是高效的人群 21天形成一个微习惯，本次摘抄来自有书共读，一个免费的app听书软件。腹中有书气质华，我在重庆“海棠香国”向您问好...... 一、《好奇心》 第四节---好奇心面临的挑战 1.“主动寻找机会，去参与并享受那些需要付出努力的认知活动”的倾向，是成功的重要的因素。 常识补充：1.16世纪印刷机发明 2.18实际一场大规模思想启蒙的认知普及在英国发生 第五节---如何保持好奇心 观察生活中的成功者们，你会发现他们一定是多面手，一个投资高手，绝不仅仅了解货币，而一个企业家也绝不可能只懂管人。知识面的宽度和深度是相结合的，它会让你站在更高的位置上去理解那些表面上看不到的规律。 一.保持好奇心的方法 1.虚心若愚---求知若渴，虚心若愚，始终保持敬畏和进取心。 2.建造数据库---对知识的缓慢、慎重耐心的储备。 3.像"狐猬 “一样觅食---”狐猬“型人才就是那种具有某一方面的资深技术，同时又对其他学科广泛了解的人。 4.询问关键的”为什么“---明白每件事的意义和价值。 5.做一个”思想工匠“---对细节的深入思考，并提出问题。 6.质疑你的常识---去了解生活中一切我们看起来平淡无奇的事物，并进行思考。 7.将谜题变为奥秘---对知识进行耐心地积累，思考每个问题后面的东西。 二、《眨眼之间》 第七节---神奇的”两秒“决断术 知识积累： 1.在我们人的大脑中有一部分是专门执行瞬间决断的，被称为适应性潜意识。比如遇到疾驰而来的汽车，我们完全不需要认真思索一个最佳方案，就会下意识地躲避。 2.很多时候当我们熟知某些事物的时候，可以通过极少的经验就可以理解事物和行为规律，这种潜意识能力被称为”薄片分析法“ 3.薄片分析法：实际上这是因为在潜意识层面，我们思考的时候，对当下的情况采取了一种高速地剔除一些无关紧要的而细节的方式，将火力集中在了最重要的问题上。 第八节---瞬间决断的失误和代价 1.内隐联想会导致瞬间决断的错误，会把好外形和好人品联系在一起，放下自己的有色眼镜去认真感受每一类人。 2.环境也对潜意识有所影响，当那些在潜意识里隐藏极深的偏见和歧视在起作用时，我们可以通过改变构成直觉的经历和环境来和它们作战。如：如果你是一个潜意识的性别歧视者，那么就多和女性接触，认识更多的优秀女性，了解她们的成就，你就改变你的直觉。 第九节---千年挑战：瞬时决策的胜利 1.正确的决策与其依据的信息量的多少是没有必然的关系，甚至在一些重要的时刻。信息量过多反而会成为正确决策的障碍。 第十节---你的第一印象违背了你的心 一、铺垫:有时候不能从数据里分析问题，大部分数据来自专家的评审，而他们的视角与普通人完全不一样，要考虑自身产品的受众面，针对性分析。 例子： 1.肯纳的音乐才华受到许多专家的追捧，而在观众评审中非常低。 2.可口可乐对自己的产品与百事进行了粉丝盲测，而百事大获全胜，可口可乐进行了重新调整后，在盲测中取胜，但是推广时却得到了观众的恶评，因为当时盲测的对象只是对一小杯进行了评测，但是受众面却需要喝一大瓶，整体评测却没有考虑长期性。 （一）内容分析 专家在某个领域到了登峰造极的程度，只有达到这种程度，“第一印象”才具有稳定性，反映当事人真实想法。而对于大多数普通人而言，甚至只是一个普通的爱好者或偏好者，第一印象非常流于表面，很容易受到外在环境的影响，比如：包装、其他人的评价、自己的先发经历等等，都会影响其判断，也不能说明判断的理由，因为这些判断缺乏对事物的深刻理解。 第十一节---心智解读的失误 1.当处于过度高压状态时，会让我们暂时性地失去心智解读能力，而丧失心智解读这种能力时误读了他人的心思，并冲动行事。 三、《卓越行动力》 第一节---卓越不是天生的 （一）内容：杰出人士的五大品质 1.采取积极行动 1）多使用积极的语言，会让大脑强化它们，会影响你的肢体和他人的沟通。 2）多问积极的问题 遇到难题，与其抱怨“怎么这么难？”不如问问自己“我能不能解决一个难点？” 3）多进行积极的内心对话 独处嫌自己的时候，不如尝试把嫌弃换成"我是一个内在更丰富的人“”我看起来更有亲和力“坚持这样做你会看到自己的变化。 2.用于走出舒适区 3.喜欢换个角度看问题 爱因斯坦说，“你之所以不能解决自己的问题，最重要的原因就是你运用了和别人一样的思维去解决问题。“
通常这个瞬间很短暂，我们常常会根据经验让信息迅速地进入爬虫类脑，不做深入思考，也无法创新，所以我们要像电影导演一样，对不满意的场景喊停，重拍，这就是训练我们的大脑尽可能地像新皮质输送信息。 4.高压处理 在《哈佛学霸成功之路中有提到》 5.采取大量行动 在本期文摘中有大量方法和实例，找到合适自己的。 第二节---行动创造卓越 （一）3p原则 1.3p原则：Personal(个人的）、Positive(积极的）、Presentense(现在时） 2.个人原则： 1）目标必须是自己的。有可能这个目标是服务于团队的，但你明确这是你要完成的事情，不是别人的。 2）目标必须是你意愿的，要真心地想清楚，写下来”我要......“，”我想......"，只有这样，你才能认真地确认自己的心意。 3.积极原则：要用积极的语言，尽可能避免用负面的、消极的表达方式。比如，"下学期考试不再挂科“最好写成”通过所有的考试“。 4.现在时原则：是说要把要实现的目标用现在时描述出来，看起来像是已经实现了一样。比如不要说"我要实现财务自由”，而要说“我的财务是自由的”。 总结：无论哪个原则都在改变你对目标的意识，当你对目标的意识和态度发生改变时，你的行动也就开始不同了。 （二）目标的周期90天 如自己要画下生命之轮或九宫格，选一个你最弱的方面，或选择一个你认为容易提高的方面，用90天让自己做出一些改变。 （三）把目标做到卓越，而不是够好（要比好再好一点） （四）别拖延，立刻开始 第三节---打碎那些拦路大石 （一）内容 1.限制性信念---你常年的一些不积极的信念正在妨碍你的行动，这就是“拦路”的最大石头---限制性信念。当你存在某种信念时，你会找到证据来证明它的正确，所以限制性信念被你证明了它的正确性后，就开始成为你行动路上的大石头。----如果你觉得自己能做到，那你会如愿以偿的；如果你觉得自己做不到，你也会如愿以偿的。这就是信念的作用。 2.找到那些“大石头” 让自己完完全全地安静下来，集中再你将要实行的计划上，写下你对于这个计划所有的限制性信念，不是1个2个，是8个，是10个甚至更多。 3.准备好击碎大石头的“锤子” 1）最直接的方式就是自我对话 我老了---我经历丰富 我没有时间---我的时间都用于最重要的事情上了 我没有钱---我有足够的资源来做事情了 2）影响圈vs担忧圈 画下一个大圈，再再里面画一个小点儿的圈，在大圈里写下你当前所有担忧，记住所有担忧。看着这些担忧，你能不能做一丁点儿事情，哪怕一丁点儿改变，如果你想到更多的行动，你还可以再写1-2件，不能再多了。 3）建立“众志团队” 成功的人，都不是孤立的，他们都有自己的团队，你也需要这样一个团队，由那些最优秀的人组成，给你提供宝贵的意见，跟你交流思想。 如果那些优秀的圈子，你暂时还够不着，那么先“建立”一个属于你自己的“想象中的众志团队”，由你偶像榜样组成，每当遇到问题，就再脑海里问问“如果他们遇到这些问题会怎样” 4）“我需要你的帮助” 卓越是不容易的，每个卓越的人都知道，我们需要让周围的人帮助。所以直接说出自己的请求，帮助自己实现一个更远的目标。 记住下面的事情： ①摆正心态 ②学会让人无法拒绝的语言 ③订下自己的计划 ④在恰当的时间里问对的人 ⑤慷慨、诚实、真诚 ⑥为自己成立一个智囊团 第四节---价值观和愿景有啥用 （一）价值观告诉你为什么这样做 还需要考虑另外一些问题：我想要成为一个怎样的人？为了我最终想成为的人，我该具备哪些价值观。 为自己的价值观描述一些行为: 当我做到了......我觉得是（价值观） 当我看到了......我觉得是（价值观) 如：我有自己最重要的价值观是"自由“，所以我给自己写下了：当我能对不喜欢的事情说不得时候，我觉得自由；当我可以轻松地还信用卡欠款时，我觉得自由。 要用行动去践行自己得价值观，当然也要用价值观时刻提醒自己得行为。 （二）为自己打造一个卓越的团队 有没有想过用90天为自己打造一个卓越的团队，完成一个项目，从招募一直到解散，只有90天。 1.找到与你优势互补又相互欣赏的人 告诉他们为什么要组建这个团队，然后一起制订规则。 2.确定任务后，集中精力投入项目中 3.明确目标 4.焦点明确 5.速度（让团队站着开会，用15秒描述自己的观点，用小于1分钟的时间做一个决定，散会后回到岗位就开始行动，这就是卓越） 6.大量行动（克服拖沓） 7.解散团队。结束前让每个人写下自己做了什么，在最后一次会议上再回头看看最初的目标。 （三）愿景助你行动 如：我想去西藏旅游，先把自己照片p到西藏的蓝天白云下。在照片上写下自己想在那里做的事，再写下截至时间。 另一个好法子---”心理演练法“，就是把实现目标需要采取的行动都先放在心里想一遍，几乎所有的成功人士都会做这件事。（如：一个重要的会议准备发言，如临其境地想自己顺利完成任务的各种细节，会让你的成功率提升一倍。 第五节---人生新高度 卓越是过程，永远都有更高的地方等待你，所以当你真正地”卓越“的时候，你会发现这个过程永无止境。 （一）优秀的人都具有的品质 1.挑战自己 2.做一些完全不同的事 3.跳出你的领域 4.寻找一个敢于直言的诤友 5.成为重塑大师 6.写作 7.教学 （二）行动路上的五大障碍 1.拖沓 2.他人的影响 3.有限的精力 4.资源的匮乏 5.无法控制的挫折与阻碍 四.《意志力》 第一节---意志力真的存在吗？ （一）内容： 1.自制力得分是比智商更有利于预测出学生的成绩 2.意志力和肌肉一样，是会损耗能量的 3.心理学家鲍麦斯特把人们对自己的思维、感受和行为的调节能力减弱的过程称为”自我损耗“所以如果我们都能提前感受到自我损耗，不就能预警自己将出现失控状态。 4.意志力控制原则：一次只做一件事 5.如何补充意志力：葡萄糖 6.生病的时候不工作、累了就睡 第二节---增强意志力的练习 （一）内容 1.行为监控，具体到遏制”败家”行为就是给自己设置预算，监控花费。 2.量化自己的目标与行为 3.自我控制损耗的能量主要用于两个方面，一个是抑制一种反应而鼓励另一种反应，如：用站直来抑制懒散。另一个就是监控行为，如：记录下你每天的支出等，所以你每天提示“挺直做好”或“每天记录”的方式会增强意志力。 4.预设底线：意思就是你知道自己会遇到强大的诱惑，意志力会减弱，所以就给自己远离诱惑的环境。 第三节---帮意志力减负 （一）内容 1.设置清晰的目标 长期目标---对我们最重要的“棉花糖" 短期目标---具体而更容易采取的行动 1）为每一个目标或任务明确下一步 如：帮妈妈庆生——给妈妈买爱吃的菜 2.把意志力花费在有价值的身上（如：穿衣搭配，每周花半小时进行7天编号，而不用花更多的精力去想它。 第四节---意志力未来 （一）内容 1.意志力越强的人，反而越少用意志力——用意志力形成有效的习惯，不让自己靠近诱惑，给自己足够的时间来完成任务，不在最后时刻完成，”以攻为守“拒绝拖延。 2.了解自己的极限 3.留意意志力即将耗尽的症状 4.别无选择——如果需要媒体那完成同一个任务，如：每天阅读1个小时，当你无法坚持的时候就把时间固定下来如9：00-10：00阅读 5.追踪了解——监控自己的计划 |
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