孕妇奶粉怎么选？新母婴店教你看这3个关键数字

孕妇奶粉关系到胎儿的营养和发育问题，挑选孕妇奶粉时当然不能只简单地凭品牌和口味就下结论了。今天，小编整理了与宝宝发育息息相关的关键数字，妈妈们都一起来看看吧。

怀孕期间，即使孕妇的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要。存在于食物中的营养容易因烹饪和消化而流失，最后人体能够吸收到的营养并不多。怀孕期间，妈妈是胎儿的唯一营养来源，这时候孕妇奶粉就派上用场了。

孕妇奶粉小提示

孕妇奶粉最好是从孕前就开始喝，一来可以补充营养和叶酸，为备孕做好准备;二是可以在孕妇口味没有变得刁钻的时候，提早选择自己喜欢喝的孕妇奶粉。市面上的孕妇奶粉多不胜数，选孕妇奶粉时有没有什么方法呢?妈妈们可以牢记一下这三个关键数字，挑孕妇奶粉不用担心被店员忽悠了。

DHA每日适宜摄入量

美国医学研究所(IOM)推荐各人群DHA每日适宜摄入量，分别是4岁-18岁每天90-160mg，成年人每天160mg，孕妇每天200mg。

DHA俗称脑黄金，对脑部和视网膜发育有重要作用。目前DHA一般从蛋黄、海藻油和深海鱼油中提取。此外，鱼类和干果类食物中也含有一定量DHA。

妈妈们都希望宝宝出生后聪明过人，于是能帮助脑部发育的DHA也是妈妈们关注的营养成分。虽然目前并没有要求孕妇奶粉中一定要添加DHA，但不少研究表明孕期补充DHA，有助宝宝脑部发育。除了直接补充DHA之外，亚麻酸也能在人体中合成DHA。因此，对孕妇奶粉中DHA含量比较注重的妈妈可以同时留意下奶粉中亚麻酸的含量。

叶酸每日适宜摄入量

怀孕时，孕妇对叶酸的需求量从日常的400μg/天上升至600μg/天。

美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。叶酸属于水溶性维生素，广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，但经过煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。

妈妈们需要注意的是，并非每100g奶粉所含叶酸高那么奶粉中所含的叶酸量就高，还要结合冲调比例和饮用次数才能做出判断。此外，叶酸的含量也并非越高越好，以一天摄入量不超过1000μg为宜。妈妈们可以根据自己的饮食习惯进行挑选，如不经常吃水果的妈妈可以适当选择叶酸含量较高的孕妇奶粉。

钙每日适宜摄入量

孕期的钙摄入量应为每日800～1200毫克。

妈妈们都应该听说过孕期要补钙的说法，相对喝纯牛奶补充钙质，喝孕妇奶粉补充钙质更为方便和营养全面。通常来说，一杯250ml。纯牛奶中含有约260mg钙质，而孕妇奶粉中含钙量更多。同时，孕妇奶粉中还添加了其他孕期所需的营养，这是纯牛奶中没有的。

熟记了这些关键词之后，大家在挑选孕妇奶粉的时候就能更加有依据了。不过需要提醒的是，奶粉的营养成分要综合考虑，特别是孕妇本身的生活饮食习惯，没必要特意选择某一种营养含量特别高的奶粉。

来源：妈咪爱婴网