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许多人现在已经开始减肥计划。毕竟，好的体形很有吸引力，而且天气也很暖和。这是每个人减肥的好时机。然而，如果你想减肥，你必须吃合理的饮食，尤其是晚餐。你不仅要有营养，还要保证你摄入的热量。这里有一个小的汇编与你分享，你晚上不吃米饭，多吃五种食物。你吃得越薄，你的肠道就会越好。两个月后你会减掉19公斤！ 
第一:酸奶+苹果 当你不饿的时候，你什么都不能吃。你可以选择苹果酸奶。酸奶和苹果的组合不仅能补充蛋白质和维生素，还能促进消化。它非常适合帮助你消化中午吃的肉。 
第二:酸奶+燕麦 燕麦不需要编辑就可以说每个人都知道。燕麦有很强的饱腹感，是节食者的必需品。燕麦能很好地加速新陈代谢。同时，燕麦富含膳食纤维，这也有助于改善便秘。 
三:酸奶+草莓 草莓富含维生素C，味道更好。一起喝酸奶可以帮助你感觉饱了，并且容易躺下。 四:酸奶+全麦麦片面包 许多人认为全麦麦片面包太干了，不能吃。你可以加入一点酸奶，它味道更好，有助于消化和吸收。 
五:酸奶+玉米 玉米富含膳食纤维，还具有良好的饱腹感。玉米酸奶也有助于通便和减肥，帮助你安静地减肥。 
晚上不要吃米饭，多吃五种食物。你吃得越薄，你会感觉越好。两个月后你将减掉19公斤。每个人都应该注意酸奶只需要选择糖滴，富含蛋白质，不要选择风味酸奶。 |
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