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哈喽大家好，欢迎大家来到小馨爱瘦身，许多人现在已经开始减肥计划，毕竟好的体型很有吸引力，而且天气也很暖和，这是每个人减肥的好时机，然而如果你想减肥，你必须吃合理。你的饮食必须是晚餐，你不仅要有营养，还要保证你摄入的热量。  这里小编要和你分享几个减肥方法，你晚上不吃饭多吃这几种食物，你吃的越饱，你的肠胃就越好，两个月以后你就会瘦掉，第1个就是酸奶和苹果，酸奶和苹果的组合，不仅能够补充蛋白质和维生素，还能促进消化，它非常适合帮助你消化中午吃的肉。  第2个是酸奶加燕麦，燕麦有很强的饱腹感是节食者的必需品，燕麦能够很好的加速新陈代谢，同时燕麦富含膳食纤维，这也有助于改善便秘。  第3个酸奶加草莓，草莓富含维生素c一起喝酸奶可以帮助你，感觉快饱了，除了补充丰富的营养，没有过多的能量摄入，很适合减肥的朋友食用哦！ 第4个是酸奶加玉米，玉米富含膳食纤维，还具有良好的饱腹感，玉米酸奶也有助于通便和减肥帮助你安静的甩掉赘肉。晚上不要吃米饭，多吃这几种食物，你吃得越饱你会感觉越好，想减肥的朋友都应该注意酸奶，只要选择富含蛋白脂，不要选择风味酸奶。  好了，今天就分享到这里，想了解更多瘦身知识，赶紧关注我吧。 |
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