|
自控力6 给自己制定计划的时候，尽量遵循3点原则，1是从当下开始，2是每天分担，3是轻松开始，留有余地，不要计划的太满，负担过大。 营销人员会利用这个人性的致命弱点，只要在99%的罪恶旁边，加上1%的美好，很多人就会丧失原则，产生美好的感觉。光环效应，显然影响到了你的意志力挑战。 ---------------------------------------------- 自控力7 当你被奖励的承诺所诱惑的时候，就会产生多巴胺，更重要的是，如果奖励迟迟没有到来，那么我们就会一直上瘾。 不确定的奖励，具有极大的刺激性， 把无聊的事情多巴胺化，如：你教育孩子做家务，每做完一样家务，就抽取一张扑克牌，获得相对应的奖金，这样也能提高他的多巴胺分泌。这就让一些无聊的工作，开始有了不确定奖励的刺激；你可以把学习跟彩票结合起来，每读完一本书，就去买10张彩票，利用彩票不确定性的效果，来奖励自己的读书行为。 要抵御多巴胺袭击的时候，要多从负面去思考了 低欲望社会：很多人觉得生活越来越没劲。没有欲望不是什么好事，如果你什么爱好都没有，那其实挺危险的，很容易患上抑郁症。 PS：好像我就有点低欲望。可能喜欢生活节奏慢一点。才有的喜欢，那么忙，压力那么大，没有多余的空间去考虑喜欢啊。 压力引起了欲望。 美国心理学家发现，最有效的解压方式是体育锻炼，宗教活动，阅读，听音乐，按摩，散步，而最无效的解压方式是赌博，购物，抽烟，喝酒暴饮暴食，游戏，或者是看电影电视。 恐惧管理的心理现象：当人类想起死亡，或者看到一些跟死亡相关的东西的时候，大脑就会产生恐怖反应，于是就开始寻找任何能让自己感觉安全的东西，或者产生拖延反应 那又如何效应：这是因为大脑产生了失望情绪，产生了罪恶感，但他们不会马上停止这种错误，反而通过继续加码，来抚慰自己的情绪。一旦你开始了一种恶习，很可能就一发不可收拾。 罪恶感会妨碍人们自控，那么罪恶感的反面，则有助于人们自控 |
|
|
