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第一式开穴疏经 1、左手四指并拢，虎口撑开； 2、找到拇指中间的一条指纹线； 3、左手四指并拢，虎口撑开，然后找到右手拇指中间一条指纹线，把右手拇指指纹线的位置放在左手的虎口处； 4、指尖所指的穴位就是合谷穴，然后就可以按压此穴位，拇指要一紧一松按压； 合谷穴 合谷穴位置：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻过来进行按压。 注意：按摩合谷穴的时候，拇指要一紧一松的按压，按压的力量要强，按压之后，有酸麻胀的感觉，这就说明穴位找对了。 作用：它能升清降浊、镇静止痛、清热生津。像很多糖尿病人出现的神经痛，烦躁口渴，夜尿频多，津液亏虚等情况，按摩合谷穴效果非常好。 1、伸出左手腕，手掌向上，把右手的食指、中指、无名指放在紧挨着左手的横纹处； 2、靠近手掌的横纹处； 3、在手臂的两条筋中间，用食指按下去的地方就是内关穴。 4、按揉内关穴，用拇指垂直按在内关穴上，指甲和两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，有酸麻胀的感觉，就是找对穴位。 内关穴 内关穴位置：伸出左手腕，手掌向上，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间，用食指按下去的地方就是内关穴。 注意：拇指垂直按在穴位上，指甲要和两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉，这样就找对了。 作用：宁心安神、理气止痛、涤痰开窍。糖尿病人经常失眠多梦，心神不宁，气滞血瘀，胸闷胀痛的症状，可以用这个穴位进行调理。 1、足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处；
2、按揉足三里穴，两侧相互按揉；
足三里穴 足三里穴位置：足三里在我们膝盖外侧。把一只手的四指尽量的伸开，放在膝盖的上面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点，这里就是足三里穴。 注意：垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。 作用：燥化脾湿，生发胃气、益气生血的作用。对于糖尿病人湿邪困脾，大便黏腻，胃气不足，食欲不振，亏气亏血的情况，有极好的改善作用。
 开穴疏经法，主要就是这三个穴位，大家记住，这3个穴位，每两秒按压一次，至少是早晚各一次，每次做5分钟。 它运用了中医学特有疗法，穴位一般都在神经末梢、血管比较丰富的地方，糖尿病消渴病痹，它和经络淤堵有直接关系，通过按摩刺激穴位，可以打通淤堵，从而预防糖尿病的并发症。 第二式调息按摩 1、调整呼吸，模仿龟的呼吸方式，这种呼吸方式叫---龟息法！ 调息 做法： 吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入！ 注意： 首先我们先吸气，吸气时要全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，1-2-3-4 ！这个时候，我们的身体会感觉到很紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出，吐气时宜慢且长而且不要中断。 作用： 这种呼吸方式，体内会产生一种前列腺素的物质，它有扩张血管的功能。当你做了这种呼吸法，活动横膈膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，促进血液循环。此外，还可使腹部的五脏六腑，都能受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，作为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便会产生潜意识、慢慢的，都不用意念控制，就会习惯这种呼吸方式了。 第一步揉腹 1、仰卧床上，全身放松，将手掌平放在肚脐上，左右手都可以；
2、以肚脐为中心点，沿顺时针方向，慢慢转圆圈抚摩，先转小圈，圆圈逐渐向外扩大，直至扩大到整个腹部；
3、完成顺时针方向的抚摩后，以逆时针方向顺前路线转圈，圆圈逐渐缩小，直至回到肚脐的中心点上；
第二步搓腹 1、我们先将双手用力相搓；
2、然后掌心朝下，放置下腹肚脐两侧，接着，要迅搓揉腹部两边，如此搓揉腹部，直到腹部组织发热；
按摩 做法： 第一步，揉腹！第二步，搓腹！练习次数不限； 注意： 转动手掌时不要用力，慢慢抚摩，只需轻轻加一点压力； 作用： 第一，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，利于身体排出多余糖分，这一点对于糖尿病患者来说尤其重要。 第二，经常巧妙地按揉腹部，还可促使胰岛，分泌胰岛素。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进糖分消耗，可以促进β细胞分泌胰岛素，让血糖数值得到缓解。 第三，经常按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。 胸腹部是诸多经脉及穴位的聚集地，直接循行的经络有肺经,心包经，胃经,肝经,脾经,肾经，胆经及任脉等八条经脉。在胸腹部就有73个穴位这些经脉与穴位直接或间接连通着五脏六腑，所以搓揉法，可起到增强心.肺功能，扩张冠状动脉，增加血流量，促进血氧和物质的吸收，使心.肺得到充分的营养，也可加速血液循环，促使新陈代谢旺盛，改善肺活量，提高人体的自身免疫功能，从而防止或减少糖尿病并发症的发生。 调息按摩是分为两步，第一步调息；第二步，按摩。 第一步调息，调整呼吸，帮助我们达到益寿延年的作用，这是一种模仿龟的呼吸方式，叫做龟息法。 第二步，按摩，糖尿病发展早起叫做糖耐量异常，也就是血糖偏高，这其中会有67%的患者变为糖尿病，这个时候胰腺还没有停止工作，我们可以通过腹部的按摩，提醒它，激发胰腺分泌胰岛素的功能，这对于早期的糖尿病有预防的必要。 第三式下蹲疏肝
2、双手平举，脚尖的方向基本是倒八字形；
3、以脚的第二趾方向为准，下蹲时膝盖的方向要在第二趾的延长线上，下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起，下顿的速度在5秒一次，下蹲时吸气，站起时呼气，锻炼的次数以一天两次，膝盖下蹲角度不要小于60度，动作循序渐进。 这样的下蹲姿势，不是一种负担，而是一种享受！想象一下此时此刻的我们，正在与大地慢慢接近，在接近，越来越接地气，正在接纳日月的精华，达到天人合一的那种境界！ 注意事项： 大家可能在练习下蹲的时候会出现一些不适的情况，比如肩部和膝部出现酸痛现象，这是放松不够，局部肌肉僵紧，血流不畅等，大家也不要担心，我们可以做适当的调正或者是稍微活动一下酸痛的肩或膝，然后继续练。但是患有关节炎或其它陈旧痼疾的，在练功的正常情况下也会出现疼痛甚至加剧现象，这是因为血脉和神经冲击病症部位，引起对抗，中医所说“不通则痛”，那么这个时候，建议大家稍微坚持一下，坚持与疾病抗争，只是血脉通畅后疼痛自会消失，病症也就消逝。 作用： 降糖三式的点睛之笔，借鉴了武学当中的站桩，下蹲的时候会增加您的回心血量，你的心脏补充血量和肺的通气量，全身气血通畅，起到活血化瘀的作用，这样您就可以达到疏肝理气，改善胰岛素抵抗的作用。 穴位手指尺寸图 |
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