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《黄帝内经》说：“恬淡虚无，精神内守，真气从之，病安从来”。 大致，是给出了养生的指导方针：生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲的诱惑，内不存情绪的波动。 人若能心境平和，也许，心脏也能舒服一些吧？ 据大夫们在临床上的观察发现，常能保持心理平衡的人，五脏淳厚，气血匀和。平时的保健工作，做起来，也比较容易见到效果。 所以，养心，对于养生来说，是一件颇为重要的事吧。 除了自我调节心理平衡、打开心胸，使得心胸更为宽广之外，在饮食方面，也可以做一些相应的调整，给予辅助调理。  每天都要下厨做饭煲汤，如果把调理养生融合到饮食中呢，可以考虑煲煮个养生的肉汤，日常用于佐餐送饭。 当归龙眼红枣炖瘦猪肉 食材：当归5克，龙眼肉15克，红枣3个去核，猪瘦肉100克，生姜1片，盐少许。 烹制：中药们洗净后，放在炖盅里面略浸泡，猪瘦肉洗净切小方块，与生姜一起放入炖盅。然后加入热水1碗，加上盖，隔水炖2-3小时，就可以了。喝汤之前，再加少许盐调味。 功效：当归、龙眼肉、红枣，补血安神，结合猪瘦肉，可以达到更好的滋阴养心的功效。 适宜：当归补血，龙眼肉养心安神，红枣补气补脾。适合气虚乏力，精神萎靡的病家食用。 服法：做菜汤跟午餐晚餐一起吃，或者，当作下午点心来吃，趁温热时喝。可以长期断断续续地吃，比如，每周喝上2-3天。 禁忌：如果常出现口干舌燥、体质燥热、容易上火的，那么，可能就不适合服用当归和龙眼肉。建议不要喝这个药膳汤。 如果感觉阴虚火旺，燥热汗出，可以考虑炖个双麦甜枣粥喝喝，帮着滋阴补血。 双麦甜枣粥 食材：小麦50克，红枣5枚，麦冬10克，粳米100克，红糖少许。 烹制：小麦和麦冬洗净后用热水浸泡半小时，然后加足水，放在砂锅里面，煲煮出双麦汤汁。再用这个汤汁，加上粳米和去核红枣，一起煮成稀粥。起锅的时候，加点红糖调味，就可以啦。 功效：养心安神，和肝养气。 服法：趁温热时喝。可以连续喝上3-5天。 适宜：有些病家偶有一阵阵的身上热，脸泛红，出虚汗，心中烦乱，睡眠不安，可以喝这个药膳汤，用甘润来平补和肝，养心调气，滋养阴液。 禁忌：因为痰湿郁滞，这样导致的心情烦燥，不适合喝这个药膳粥。 如果觉得煲汤煮粥不是很方便，那可以改成煮茶的形式的啊。煮成茶汤，随手倒一小杯，就可以喝了啦。 宁心安神茶 食材：茯苓10克，远志10克，浮小麦15克，炙甘草4克，红枣4枚。 烹制：把药材们洗净，放在养生玻璃壶里面，大火煮滚，再换小火煮30分钟。把药渣倒掉，药汤们放在壶里面，代茶饮用。 服法：趁温热时喝，就像喝茶那样，一天分成几杯，有空时，就闲闲地喝上一杯。 功效：适合工作忙碌人士，也适合学业繁重的学生。能帮助舒缓压力，安心凝神。 浮小麦和甘草大枣，甘润滋养，可以帮助养神宁神，和中缓急。让人躁动的心情和压力，渐渐地舒缓下来。 日常可以用于心气不足、阴虚血少、肝气郁滞的一些相关症状。 比如精神恍惚，心里烦乱，睡觉不安，忘记力减退，盗汗，等等。 结合有健脾宁心功效的茯苓，和安神解郁的远志，可以帮助压力重的学生，舒缓心情，也可以帮助缓解压力。 虽然只是一付小药茶，但它的功效，也许是不错的呢。 舒心睡眠枣仁茶 食材：酸枣仁30克，枸杞5克，西洋参5克。 烹制：酸枣仁淘洗晾干之后，放在铁锅里面稍稍炒几下，听到啪啪的声响了，就可以盛出来了。不要炒太久，免得炒糊了。新炒出来的药效也许好一些吧，即使多炒一些备用，也不要一次炒太多。 酸枣仁捣烂后，和枸杞、西洋参，一起放在养生壶里面，煮开之后，换小火，随喝随倒。一天分成几杯喝完。 服法：晚上饭后小喝一杯就可以了，睡前不要喝太多，以免起夜，反而影响了睡眠质量。 功效：助神安眠，宁心安神。可以补益胆气，养阴补血，补肾润肺。 适用：因为胆虚晚上睡不安的病家，适合常常觉得睡不着，还会口渴流虚汗，这样的病家。 提示：酸枣仁捣烂再煮，可以更好的煮出有效物质来。 酸枣仁味甘性润，可以帮助调理胆气亏虚，导致的睡卧不安。 若是发现自己有胆气亏虚的症状啊，那就找中医大夫面诊，对症下药，调理一阵子呢。 请移步点击： 如果仅仅只是希望帮助加深睡眠，等等，那就按这些简单的小食疗方，长期调养起来。 案头放一壶药茶，徐徐斟着喝一小杯，也不是太费事的。 👇👇👇 |
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