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有个东西是人人都怕、闻之色变，它就是癌症！ 最新的数据显示，中国平均每分钟有7人被确诊为癌症，4人因癌症死亡！ 不过，这可怕的癌症，也有一样“最怕”的东西！ 癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们虽然无法控制的，但可以通过调理来改变体质，降低得病的风险。 而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的！ 癌症最害怕的，不是哪一种药物，或者食物，而是这5点！ 1 充足的睡眠 良好充足的睡眠之于人就像给手机充电，白天压力大，晚上再睡不着，一旦出现入睡难、睡得浅醒得早等问题，就相当于一根蜡烛两头烧，再充沛的气血、再健康的身体，也有油尽灯枯的一天！ 反观长期睡眠不足，睡眠障碍等会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，并加重其他疾病或诱发原有疾病，原癌基因还可能会被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。 估计有人会说：我是想睡，但是睡不着啊~ 2 健康的饮食习惯 俗话说的病从口入也就是这个理。要预防癌症，还得管住嘴！你们可以看看癌这个，里面就是3张嘴，所以一定要把关好。 那么，怎么吃好呢？ 这是美国癌症研究所提出的防癌饮食建议：  ①少吃多餐，饮食尽量清淡，少吃富含盐的食物或腌制食品，控制饮食中盐的量每天不超过6克。 ②少喝或者不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物，如各种甜点、高脂肪肉类等。 ③多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。 ④减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入，尽量少吃加工肉类（如香肠、火腿）。 ⑤尽量不喝酒。如果需要喝酒的话，男士每天饮酒量＜2个酒精单位，女士每天饮酒量≤1个酒精单位。 注： 1个酒精单位=10毫升纯酒精 10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒 3 定期运动 关于运动，咱们先来看两项研究： 哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路40分钟以上，就可以降低一半患大肠癌的概率。 那么，怎么运动比较好呢？ 运动的方式，大家可以选择走路，最好是大步快走（115~125步／分钟），每次走3公里左右。当然，慢跑、骑自行车、打太极拳等也可以。2个时间段是运动首选，一个是上午，脾经当令的时刻，上午9-11点；另一个是膀胱经当令的时刻，下午3点-5点。 4 保持愉快的心情 多年以前，人们就已经发现人类的心理活动对于生理状况有着相当重要的作用。经常保持愉快的心情，能够提高人体免疫力，有利于健康长寿；而负面的情绪，可致神经和内分泌功能紊乱，免疫力下降，会发生多种生理和心理疾病。 俗话说得好，笑一笑，十年少： ①经常笑出声来，笑声能促使人体发生变化，改善免疫和内分泌系统的功能。 ②多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。因为经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。 ③听音乐有助于缓解焦虑、帮助睡眠、增强记忆。 ④多接触动物，动物给人以友谊和温暖，让人拥有倾诉对象，从而释放压力。 5 定期疏通经络 经络是遍布人体全身的“网络”系统，这个生命通道“不可不通”，如果经络一旦堵塞，气血供给不足，生理功能无法正常发挥，很多症状就会层出不穷，如果是年轻人，因为年轻抗病能力强；系统自动帮助排毒，直接通过皮肤排出去就变成了痘痘。但是随着年级增长，各方面机能下降后，经络不通的话，一点点淤堵后，变成结节；肿瘤，恶化后就是癌了。关注艾灸祛百病公众号提醒，一旦有身体部位的疼痛，或者肢体麻木、眩晕、耳鸣等，更加要重视了。所以老中医们都说，人体的衰老死亡，就是经络不断堵塞的过程，
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