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泛心理科普与服务，美好生活从了解自我开始。05-09 14:20 五一刚上来，就听到了李响结婚的消息。李响是谁？早年湖南卫视出镜率极高的主持人，熟悉《超级女声》《快乐男声》等大型综艺的人应该对他不陌生。 他和当时同在湖南卫视工作的主持人兼演员孙骁骁，有一场长达8年、求婚3次的“神仙爱情”。只是这次官宣结婚，新娘却不是孙骁骁，而是一位不知名的圈外人士，引来了网友的一阵“？？？”… 要知道李响曾经“非孙骁骁不娶”的姿态，可以说是标准的“癞皮狗”姿态！ 真诚下跪、当众求婚，让人直呼又相信爱情了！ 上节目公开喊爱信誓旦旦—— 大到公开场合小到私下生活，李响向来都是把孙骁骁捧在手心。初次见“岳父岳母”，一手给“岳父”点烟，另一手帮“岳母”拎包。 然而孙骁骁的姿态又是什么样的呢？ 被3次求婚都未答应，上节目都号称“只是求婚还没结婚”。 在和李响恋爱期间，私下和苏醒玩暧昧，把郑恺当“备胎”。 似乎“备胎”是一个接一个没停过。 在他们之间，我们看到的是一方不断付出，而另一方似乎一直不以为然，一方说“是”，另一方说“否”。两个人之间一直无法对等，然而亲密关系中的对等与平衡从来都是至关重要的，营造一段健康的亲密关系从来不容易，它也有很多窍门。 健康的关系，一定得具有这3点特征：1. Equal 2. Reciprocal 3.Respect 。无论是友情还是爱情，但凡是人和人之间的关系，都至少要具备这三个特点。 Equal，平等，很好理解，它指得是，在关系中的两个人，应该感受到自己和对方是对等的。我们在关系中有着平等的权利。如果在关系中，你能明显感到对方似乎有着更高的权力、来决定关系的发展，比如一方可以决定什么时候见面，另一方却没有相等的决定权力，这就不是一段平等的关系了。像李响和孙骁骁，一方一味付出，另一方照单全收后却无多少回应，关系太过不平等。 Reciprocal，互惠，顾名思义，它是指，一段好的关系中，关系双方应该都会有所收获，也会有所付出，关系中的利益，并不总是有一方贡献给另一方的，接受了利益的一方，也应当反过来去满足对方的需求和利益。你们彼此都从对方身上获得自己需要的东西。 Respect, 尊重。尊重是一个相对更加高级的维度。你是否尊重另一方的想法、感受，你是否恶意揣测了对方、或者毫不考虑对方会有的反应和感受。你是否给了对方ta所值得的对待，否则就是一种不尊重。 李响3次求婚，孙骁骁都不曾答应，可见两方在亲密关系中的地位并不平等，一方付出的更多，但另一方却不想要，互惠这一层就不曾达到，久而久之两人的感情也被消耗殆尽。 上面的这三点，是关系中最基本需要满足的。无论是恋爱关系、夫妻关系、朋友关系，都适用。"我们的关系是不是平等的"、"我们的关系是不是互惠的"、"我们的关系中对方是否尊重我"。如果你觉得一段关系里缺乏了其中某一点，或者，你自己也不是很明确，那你可能需要继续往下阅读今天的文章。 Bornstein (2010) 指出一一段好的关系，带有互惠、真诚、平等、尊重边界、独立、适度依赖、和共同进步的特点。一段健康的关系，能给人带来积极的成长（Bornstein, 2010;Twardowski, 2015; Cloud, 2016）。 Twardowski在2015年写文章，又深入讨论了一下健康关系究竟是什么样的表现。 关于互惠，Twardowski指出，关系的双方，都需要愿意把两人之间的关系，放到比自身更优先、更靠前的地位。在健康的关系中，无论哪方在做决定时，都会考虑另外一方。他们不会就自己做了决定，然后通知对方。在他们的关系中，总有空间去讨论如何让这段关系更好，他们会作为一个组合去思考未来及生活中的诸多安排。. 关于平等，Twardowski指出，关系必须是平衡的。在做决定时，没有一个人，对于决策能享有比另一方更大的权力。每一方都有平等的话语权；平等地参与到决定中（两个人的意愿同样重要，如果你约他总约不出来，只有他约你你同意才会见面，就是不平等）；同时，即便面临分歧，两个人也需要平等地看待双方，尊重对方的意见，以及尊重对方是一个和自身不完全相同的个体。 李响和孙骁骁在对结婚这一决策上就已经不平衡了。 在关系中，我们会出现在一些领域某人更擅长，所以我们愿意多听取对方这方面意见的情况。这是自然的，也是自愿的。但如果你们度假去哪里、玩什么、见面约在哪天，都总是ta才有权决定的话，你们的关系就是不具备平等这个特点。 关于尊重边界，Twardowski指出，健康的关系中，感受是可以被开放、诚实地拿出来讨论的。不管是关系中的哪个人，他们都觉得可以自由地和对方谈论自己的任何感受。只有坚持这样做的伴侣，可以避免有一天，所有被压抑下去的感受集中爆发，成为重大的冲突。 关于真诚，Twardowski指出，健康的关系中，感受是可以被开放、诚实地拿出来讨论的。不管是关系中的哪个人，他们都觉得可以自由地和对方谈论自己的任何感受。只有坚持这样做的伴侣，可以避免有一天，所有被压抑下去的感受集中爆发，成为重大的冲突。 此外，健康关系中的双方，都看重这段关系，且看重的程度相当。他们都愿意以不伤害关系为前提，共同处理未来可能的冲突。双方都相信这段关系，且都愿意在这段关系中学习成长。 不难看出，孙骁骁三次不答应求婚的行为可能已经伤害到李响的感受和这段关系了，他们对这段关系的期待和允诺程度都不同，自然，一起学习成长的愿望也不会对等。 且健康的关系中，人们和对方在一起，只是为了和对方在一起。我们可能都会想从不同的关系中获得各种安全感，情绪的、身体的、财务的等等。但在健康的关系中，安全感不是最重要的目标。他们对对方有真挚的感情，只是想要和对方在一起/做好朋友。 关于独立，Twardowski指出，一段好的关系中，每个人都应该花时间照顾他们自己。关系并不意味着你的一切都需要对方照顾，或者你的一切时间都要用来照顾对方。照顾对方的需要，有时候是很累人的，会让人觉得压力很大或者精疲力尽。每个人都应该花时间照顾自己的需求，只有这样的关系才不会走向彼此责怪和纠缠。 此外，好的关系中，双方都非常明确各自是两个独立个体。他们都理解，保持分歧是非常正常的事。他们明白，他们不必完全认同对方，他们也能接受对方有和自己不同的想法、观点。他们不觉得这是非常不正常的问题。 关于共同进步，Twardowski指出，在健康的关系中，冲突不会导向关系的破裂。当冲突发生时，并不意味着你该立刻逃跑，然后把注意转移开。事实上，健康的关系中的人，有能力把冲突看成是学习和成长的机会。双方都应该学会诚实、怀着对对方的尊重地、足够开放地表达清楚自己的感受和想法。而这种公开的、包含了反思的、尊重对方地沟通，会帮助到人们在关系中埕中。 而关于适度依赖，Bornstein (2010) 的观点则是，人与人之间的关系需要适度依赖，在一定的情境中，能够愿意求助。没有依赖的关系，只有表面的亲密，是没有深度的链接存在的，充其量只是一种虚假的亲密关系。
能够意识到自己的关系不健康，说明你已经开始有所觉察，而觉察是改变的开始。 值得强调的事，本文讨论的健康关系的标准，并不只是适用于情侣、夫妻等罗曼蒂克关系，也适用于朋友、甚至新兴的炮友关系。 任何一种关系，无论远近都可能是健康的、也可能是不健康的。重点是你是否在关系中感受到了互惠、真诚、平等、尊重边界、独立、适度依赖、和共同进步这些特点。或者至少，有没有平等、互惠、尊重这三个最最基本的属性特点。 假如看完今天的文章，你明确觉得自己可能身处于一个不健康的关系中，我建议你做一些改变。一段关系可能不能带给我们很多东西，却不能在平等、互惠和尊重这三件事上有失。因为，连这三点都不具备的关系，一定存在某种形式的剥削和掠夺。你一定处在某种被伤害的位置上。 而所做的改变，可能是先对方谈一谈，说出你的感受，也说出你对这段关系的期待。如果对方是一种无心之失、内心的确珍视你，ta 也许会因为你的感受和期待，让这段关系变得更加互惠、平等、给你更多的尊重。 而如果对方不以为然。你就需要思考以下问题了： （1） 之前你知道这段关系不健康吗？ （2） 现在你知道了，之前你为何会让自己在不健康的关系中纠缠没有离开呢？ （3） 你觉得这段关系真的会变成健康的关系么？ （4） 接下来你打算怎么办？ 李响和孙骁骁的爱情长跑持续了8年，最终也没能修成正果，虽然恋爱的最终归宿也并不一定是结婚，但从旁观者的眼里已经能感受到他们相处中的不平衡，若你早察觉到了这份不平等，和对方坐下来好好讨论一下解决办法，若是没能谈拢，不妨趁早放过彼此，在一段原本就不健康的关系，继续下去也只会带来痛苦的重复。我们每个人都值得平等、互惠、尊重的关系，无论是朋友还是伴侣。去找一个愿意和你一起建立健康关系的人，你会发现生活中的不快乐会消失很多。
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