|
最近上海的气温犹如“过山车”般剧烈起伏，仅在一天之内便能感受到“四季”的变化，让不少人更加注意身体健康了。衡量健康的指标有很多，但人们却常常会忽视自己的体温，体温的变化不仅能够影响人体的免疫力，它还与新陈代谢、自律神经息息相关。一起来了解下其中奥秘吧~ 本期电视专家： 宋艳丽 上海同济医院 急诊医学科 副主任医师 朱焜 上海市中医医院 药膳科 副主任医师 李育娴 上海同济大学 医学院 生理学博士 王健 上海龙华医院 特需门诊专家 医学博士 体温并非恒定， 但大致都在37℃左右。 不同时段，体温略有不同 37℃左右是正常体温，但不同个体之间，体温仍存在差异性。哪怕是同一个人，在一天24小时之中，体温也存在一定的波动，变动范围在0.5~1度之内，不超过37.5℃皆视为正常。通常，清晨6点是体温最低的时候，体温约为36.4℃；到了傍晚时分，体温则偏高，约为36.9℃；而到了夜间休眠时间，人处于相对安静的睡眠状态，新陈代谢变慢，基础体温相对较低。 身体不同部位，温度不同 人的体温分布本来就是不均匀的，分高温区和低温区。 ☞ 高温区：脸部、颈项部、腘窝、肚脐，尤其是肚脐，为体表最高温。疑似发热时，可以触摸这些区域，如果都很热，就该量体温了，有助于预报筛查。 ☞ 低温区：脚部是离心脏最远的地方，毛细血管细小，双脚的皮下脂肪很少，保温性能差，并且掌心、足心没有汗毛，缺乏御寒的'天然屏障'，因而是全身温度偏低的部位；另外，耳垂温度也偏低。耳朵主要由软骨组成，毛细血管比较少，血流量小，温度较低，这也是为什么冬天耳朵容易长冻疮的原因。 体温偏低睡眠好， 但不能低于这个数！ 体温较低，睡眠更香 体温会影响睡眠质量。荷兰神经科学研究所科学家发现，当皮肤温度略微降低的时候，睡眠质量会更高。研究人员让参试者穿上特殊“降温服”，使其皮肤温度降低1摄氏度左右。结果发现，参试者能够顺利进入深睡阶段，夜间不再像过去那样多次醒来。在常失眠的老年参试者中，冷却皮肤改善睡眠的效果最显著。 老年人体温普遍偏低 多项研究表明，随着年龄的增大，正常体温会略有下降。一些老人正常体温甚至都达不到36.94摄氏度。而一些慢性病患者常出现气血衰退，尤其是风湿、类风湿、痛风、骨关节病等患者，运动量明显不足，气血循环差，很容易手脚冰凉，体温也会相对更低。 36℃是健康警戒线 ☞ 36℃~37℃：免疫力最强。正常的体温意味着基础代谢率正常，血液中充满新鲜氧气和养分，能提升白细胞的功能，有助于抵抗病毒、细菌的入侵，增强免疫力。有资料显示，体温下降1℃，基础代谢下降12%左右，免疫力会下降30%左右。 ☞ 低于36℃：身体出现危险信号。体温低于36℃时，身体就会颤抖以产生热能，且伴随黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。现代女性中，由于压力增加、不爱锻炼、睡眠饮食不规律等因素，畏寒症患者增多。体温下降造成血液循环不良，白细胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来。 ☞ 低于35℃：对老人最致命。体温降到35℃时，被称为低体温症，患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床，走路困难，老年人和营养不良者最易出现，秋冬季发生低体温的老人约占10%。当老年人的体温低于35℃超过24小时，容易出现心跳骤停。 ☞ 低至32℃时：寒战消失并出现昏睡。 ☞ 降至28℃时：会出现室颤，最终可致心脏停搏。 ☞ 降至25℃时：患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，对光反应微弱。 ☞ 降至20℃时：心脏将停止跳动。 老人的体温最好不能低于36℃。体温越低，血流越慢，容易形成血栓，增加中风等疾病的风险。因此，平时老人要适当做些运动，比如打太极拳、健步走等，可以促进血液畅通。如果天气热了，依然容易手脚冰冷，不妨跟着专家学学这套“极速升温操”，真的非常有效哦~ 发热并非“坏事” 对于很多退休族来说，“发烧”是个大麻烦，通常都会把发烧当病来治，这是一种误区。发热本就不是疾病，而是一种症状，它是体内抵抗感染的机制之一。 ☞ 高温“杀菌”：只有在高温的环境下，入侵的病毒和细菌才无法正常复制，丧失大量繁殖的能力，所以人才不会生大病。因此，从某种程度来说，发烧甚至是“有益”的，它可以缩短疾病时间、增强抗生素的效果、使感染较不具传染性等，适度的发热有利于病原体的清除。 发热也有等级之分 临床上，体温一般超过37.5℃以上，则视为发热，而发热也有等级之分：37.5~38℃为低热，38~39℃为中度发热，39℃~40℃为高热，40℃以上为超高热。 ☞ 发烧温度不超过38.5℃：对身体是没有坏处的，通过发烧，心跳加快、血流加速，有助于输送更多的白血球去投入战斗，那样也就有助于身体战胜致病因子，身体也就会很快得好起来。 ☞ 发热大于39℃时：就需要采取一些应对措施了，可采用物理降温或药物降温等方法，对体温进行控制，并做好就医的准备。 ☞ 当体温高于41℃：就必须去发热门诊就诊！否则将严重影响人体各系统，特别是神经系统的机能活动，甚至危害生命。 测量体温有讲究！ 市场上出售的温度计五花八门，除水银温度计，还有电子温度计、红外线耳温枪、额温枪等。在准确性上，不管是哪种类型的体温计，只要购买正规厂家的，所得测量数据都没问题。只是，不同部位的体温是不一样的，所以腋温、耳温、额温测出数据略有差异，但并不代表体温计不准。 额温枪，也称作额温计或红外线测温仪。额温仪测量的是额头的温度。使用时只要对着额头轻轻一扫就能读数，方便快捷。常用于公共场所给人群排查体温。 准确指数：★★ 安全指数：★★★★★ 测量部位：额头 使用年龄：0岁~成人 优点：操作简单、快捷，不用接触皮肤，避免相互间传染。 缺点：额温枪易受外部环境及皮肤表面污垢、皮脂层干扰，而且额表温度与实际体温有差距，可能造成测量不准。操作时，体温计与额头的距离把握不准也会影响结果。在寒风瑟瑟中，测额头的温度肯定很低；而在阳光下做完运动，额温肯定会高些。 电子体温计应该是电子测温仪器里面发挥最稳定的一个，使用方法和注意事项与经典水银体温计差不多，都是放在舌下、腋下或直肠，最符合大众的使用习惯，测得的温度准确性也是很高的。 准确指数：★★★ 安全指数：★★★★★ 可测量部位：腋下、口腔、直肠 适用年龄：腋下（0岁~成人）、口腔（6岁~成人）、直肠（0~3岁） 优点：测量速度快、读数方便、携带方便。 缺点：电子温度计测量体温，依据不同品牌，所需时间从30秒到3分钟以上不等。电子体温计作为一种电子产品，需要经常更换电池，使用时间长了还可能出现测量不准的情况。因此电子温度计还要定期进行检测，校准温度测量精准度。 耳温枪测量的是鼓膜的温度，最能反映人体的真实体温，也是大多数医疗场所替换水银体温计之后用来判断体温的依据。耳温枪有不同的种类，有的需要戴一次性的“帽子”，需及时更换外膜套，定期消毒，以及保持探头干净等，这样才能避免发生交叉感染。 准确指数：★★★★ 安全指数：★★★ 可测量部位：耳道（骨膜） 适用年龄：6个月~成人 优点：测量迅速、读数方便。用红外线耳温枪测体温只需将探头对准内耳道，几秒钟可知体温，比电子体温计的速度要快。然而，红外线耳温枪的准确性与水银温度计相比，所得数值并无太大差异，因为耳腔温度和腋温更接近实际体温，所以测量更可靠。 缺点：价格昂贵，操作要求较高。比如测量时应将探头对准耳膜，还要求耳道清洁无垢，自己在家中使用不好把握，容易造成测量不准确。 传统的玻璃水银体温计既可以测腋下体温，也可以用来测量口腔、后背和直肠内的温度，适用范围较广，其测量的温度准确性很高。 准确指数：★★★★★ 安全指数：★★ 可测量部位：腋下、口腔、直肠、后背 适用年龄：腋下（0岁~成人）、口腔（6岁~成人）、直肠（0~3岁）、后背（0~3个月） 优点：适用范围较广、价格便宜、准确性高。 缺点：读取数据困难、易破碎、存在重金属汞中毒的潜在危险。适合专业医务人员操作，不太适合普通的家庭使用，尤其对于老人、小孩和重症患者来说，测温很不方便。 不同测量部位的温度参考范围
手测体温，腹部最佳 体温出现变化时，人们习惯用手摸摸额头，看自己是不是在发烧，但其实，腹部才是手感测体温最佳的位置。中医认为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，用手一摸，如果腹部冰凉，就说明脐下的血液循环不太好。另外，预判孩子是否发烧，还可以摸摸颈部和眼眶~ 本文图片来源网络，如涉侵权请留言联系删除 ● 社保卡有几个密码，90%的人都答错！不弄明白你能放心吗？● 家里最脏的地方竟然是这里，比马桶上的细菌还多！● 如何去一次就玩转大半个云南？退休俱乐部服务热线： 021-62227302 |
|
|
