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中医认为，阳气对人体至关重要，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气完全耗尽，人就会死亡。 一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液； 二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布； 三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。
冬季是最寒冷的季节，阳气不足的人，便容易感冒、上呼吸道感染、咳嗽。此时，需要更多的阳气来守卫身体，抵御外邪。 补充阳气最好的办法就是晒背。背为阳，人体最重要的两条脉络——督脉和膀胱经都循行在人体的后背，晒背的目的是把它们疏通、温暖，让阳气充足而生发。
晒背的方法： 阳光明媚的午后，关好门窗，坐在屋里，背对阳光，可以穿深色的衣服，更好地感受温暖的阳光晒在后背上，让后颈、两肩、背部、后腰都覆盖到到，1-2个小时，鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。 晒过之后，可以喝一些温水。
不方便晒太阳的时候，还可以用暖宝宝，贴在腰背发凉的地方，温暖膀胱经，改善腿部、腰部、背部的血液循环，缓解寒凉冷痛。 晒背不仅能补充阳气：
冬季日短夜长，在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。 |
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