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2019-05-14 祥光堂养生圈  肠癌现在越来越高发，跟人们的饮食生活有非常大的关系。有调查显示，肠癌每年会致死20万人，而且这个数字是呈逐年上升的趋势，因此我们生活中要积极预防肠癌的发生。肠癌的发生并不像其他癌症那么隐蔽，但是还是很多人中招，这是为什么呢？关键还是在于人们对肠癌的意识淡薄，很容易把一些肠癌的症状当成普通的胃肠道不适，而被忽视。  肠道发生癌变前，身体早已发出4种求助信号，只是大部分人忽视了！ 信号一：频繁发屁 每个人都会发屁，因此很多人也没在意，自己到底一天放几个屁？有没有什么异常？就算是最近放屁多一点，也只是以为是不是自己吃了什么产气的食物而直接忽略，如果出现频繁放屁，并且屁味很臭，要多多的注意是肠道的癌变，别忽视。  信号二：大便带血 发现大便带有血迹，并且持续出现，并有逐渐增多现象，应高度警惕肠道发生癌变，这是因为癌细胞不断给肠道造成破坏，就会使鲜红色或暗红色的血液直接随大便流出来，但是便血量也不会太多因此容易被人忽视。  信号三：排便次数多 正常的人一天排大便次数多为1-2次，或者是两天1次，也有少数人一天3次，粪便大多成形便或软便。而如果肠道发生癌变的话，最明显的就是排便次数增多，每天会在3次以上，甚至有的可以达到每天八九次，排便多不成形，并且有排不净的感觉。  信号四：无故消瘦 肿瘤的生长需要血液供应，随着肿瘤的不断生长和范围扩大，患者的营养就会跟不上，会出现贫血的症状并且体重会在短期内迅速减轻20%以上，还会出现浑身无力，长期38℃以下低烧的情况。  那么我们该如何来预防肠癌呢？ 高危人群要注意 患有慢性结肠炎和结肠息肉的患者都是结直肠癌的高发人群，其中大约3%最终会发展成肠癌。因此此类人群最好是每年都做一次肠镜，是发现肠癌的关键所在，大家一定不要惧怕肠镜检查的痛苦。另外像长期久坐不动、不按时排便、直系亲属有过消化道肿瘤病史的人或者是健康人群出现肠道不适或者是40岁以后的人群每5-10年做一次肠镜。  调整饮食 肠癌是典型的“富癌”，在很大程度上是可以通过改变生活习惯来预防的疾病。日常生活我们的饮食要远离重口味食物（高糖、高盐、高脂）、 少吃加工肉制品、红肉、烧烤等，主食不要太单一、不要光吃肉不吃菜、远离酒精等。  避免经常生气 消极情绪对于身体健康有很大的影响。肠癌的发生也跟情绪有很大的关系，现在人们会面临各方面的压力，在重压之下人的心态会越来越不好，难免会产生焦虑不安、忧心郁结的消极情绪，有这样的情绪一定要及时排解，否则会使人体免疫力下降，而患癌的几率会大幅度上升。  多喝绿茶 绿茶对于肠道非常有好处，因为绿茶叶中含有水溶性纤维，能够刺激肠道，加快肠道蠕动，还可以在肠道里面生成有机酸，可以帮助维护肠道菌群平衡，降低消化物pH值，使得肠道酸碱平衡。  多运动 运动能影响人体荷尔蒙水平和新陈代谢的速度，以及可改善胃肠道的血液循环，减少已消化食物留在肠中的时间，并有效提高机体的免疫力。有研究发现每天运动30分钟，就可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。  以上图片均来自网络 |
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