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几天前，在一个宝妈发的帖子里和几位宝妈分享了我给妞妞训练睡整夜觉的经验和心得，随后很多宝妈都希望我能指导一下，很不好意思，由于前几天比较忙所以都没有回复大家，早就想发帖给被夜奶困扰的宝妈一些启发和鼓励，但仔细一想，如果要把整个过程说清楚绝对是个长篇，所以我就一拖再拖，因为自从有了妞妞后我就变懒了。 谁知道三个月后，姥姥姥爷和爷爷都回国了，只剩奶奶在这里帮我们，但谁知那时妞妞开始恋奶，白天晚上除了我谁都不要，于是白天也踏上了抱睡和奶睡的不归路，于是我整个人被套牢，还值得有一点庆幸的就是妞妞晚上依旧肯睡进自己的小床，只是夜醒的次数并没有随着长大而变少，反而由于恋奶增多了，宝爸说可能那段时间宝宝生长发育加快，所以夜奶的需求也就增加了，直到四个多月又带妞妞去体检，医生兴奋的问她是不是已经可以一到天亮了，我才知道原来这么小已经可以睡整夜觉了，医生得知夜醒却更多的时候对我们说，以她的生长情况夜里完全可以不用喂奶了，于是我开始计划改造妞妞，我常说不是妈妈狠心，改掉坏习惯，好好睡觉妞妞才能成长的更聪明更健康。那段时间别提有多累了，但我始终坚持，终于在两周每一觉前都要折腾近一小时之后，白天妞妞可以放下睡了，虽然时间仍是三四十分钟，晚上妞妞也会听着小海马、看着天花板上投影的彩色小星星自己入睡了，我好自豪，可是随后我就说书上都是骗人的，明明说会自己入睡就能睡整夜觉的，为什么妞妞一夜还是要醒好几次，吃几口奶就又睡了。于是我又买了好多书回来一本一本的研究，虽然每位作者的观点和方法都不尽相同，但理念和理论也不相悖，终于我发现妞妞夜里吃奶是已经变成了她的睡眠模式，再加上六个月开始宝宝会产生一种恋母情绪叫分离焦虑，这个词我也是从英文直接翻译过来的，因为我在中文里从没听说过这种说法，也就是宝宝这个阶段会特别粘着妈妈、害怕看不见妈妈，所以也会增加夜醒，再加上很多宝宝在六个月左右会开始长牙，心理上和生理上的多种不适让原本睡的还不错的宝宝突然变出想累坏爸爸妈妈的节奏。于是我在已经很疲劳的情况下，下定决心要再次改造她。我总结了一下书上的方法，既定下两周时间，只要夜里她醒，我就陪在小床边安抚她，不给她再喂夜奶。第一天花了一个半小时妞妞又睡着了，中间哭得厉害的时候抱起来三四次，其他都是抚摸和话语安抚；第二天，一小时二十分钟，完全没有抱起来，虽然也哭了，但不是很大声要暴走的那种；第三天，四十分钟，二十分钟后她已经是小哼哼了，我就退到我们的大床边，只是用话语安抚，让她知道妈妈在身边。这三天虽然很辛苦，我累的腰都直不起来、喉咙也有点疼，但每一夜妞妞也就醒那一次，我觉得有这样的进步已经看到了希望。第四天，一个大大的惊喜，她一觉到天亮，从此再也没有反复过，包括再次出牙的时候。现在每晚妞妞七点半左右睡觉，一觉到早上六点多。 先说些题外话吧，前些天带着小妞出去旅游，走之前心理负担其实挺重，她第一次坐飞机出远门，第一次要住酒店，太多东西都是陌生的，我很怕她会一路哭闹、晚上也睡不好，谁知道大大出乎我的意料，白天开心的几颗小牙整天晒太阳，哼都不哼一声，晚上在自己的旅行小床里也是一觉睡到天大亮，经过这一次我可以说妞妞现在是个真正快乐健康的天使宝宝了，也可见养成好的睡眠习惯是多么的重要。从悉尼回来，下定决心再来个长篇，只为能帮助更多的妈妈和宝宝。 问题1. 宝宝夜里不吃奶会不会饿？ 理论上来说两到三个月以上的宝宝已经可以睡整夜觉了，我所说的整夜觉是指一夜不喂任何东西，包括奶、奶粉和水等，宝宝即使翻身醒醒也只是哼几声，不需要妈妈的帮助就能接着睡，一直到早上起床。很多妈妈担心宝宝夜里不吃会饿，其实宝宝和我们大人这方面也是一样的，夜里消耗的很少，所以是不用进食的。有的妈妈会问那他原本为什么要吃好几顿，我只能说那是一种习惯，并不代表宝宝需要。就好像我们绝大多数人10点之后，或者说11点好了，就直接睡觉了，睡前不需要进食，但为什么又有些人不吃宵夜睡不着，或者睡前要喝杯牛奶，大家想想有多少是真正因为饿呢，那只是种习惯，而且还不是几天养成的习惯；又好像为什么我们正常都要吃早餐，而有些人却没有吃早餐的习惯，但他们也并不觉得饿的受不了，都是一样的道理。我们大人有这样那样的坏习惯常常因为工作性质和生活作息的不规律，那宝宝呢？当然是我们父母给宝宝养成的。前段时间有好几位宝妈和我聊天的时候都告诉我，原本她们的宝宝一夜要吃两到三次，后来大了突然夜里不醒来要吃了，他们反而感到担心，怕宝宝不吃会饿坏、会营养不够，于是定好时间起夜把宝宝弄醒喂他吃，谁知后来越醒越多、越睡越差，这些妈妈的经历能很简单的看出我前面说的事实。有些妈妈又会问，我们并没有这样刻意在夜里喂过宝宝，那宝宝吃夜奶的习惯又是怎么养成的呢？看起来是宝宝一直有需求，其实多数情况还是妈妈给养成的。这么说吧，宝宝长到一个特殊的时期之后，夜醒有时其实不是因为饿，宝宝睡眠有这样一个事实，宝宝睡觉因为做梦、因为睡眠周期过渡或翻身等很多情况都会发出声音，甚至会哭，几乎所有的妈妈，当然也包括我，都会第一时间把宝宝抱出来哄和喂，但如果是知道这个睡眠事实的妈妈，在听见宝宝声音的时候不会立刻去抱他喂他，而是给宝宝一些时间去安抚他，你会发现宝宝有时根本就没有完全醒来，而语言安抚或抚摸足以让宝宝接着睡回去，如果这么做，相信你的宝宝很早就能睡整夜觉了。所以说我们听见声音冲过去抱起来就喂奶的行为无形中帮宝宝养成了吃夜奶的习惯，这也能解释为什么很多宝宝夜醒无数但每次抱起来吃两口奶很快就睡了，也很容易看出宝宝只是把吃夜奶当成了一种睡眠模式或者叫助睡模式，而并不是饿。当然也有极少数的宝宝夜里吃奶确实是因为饿了，原因是宝宝白天的作息不规律导致宝宝没有达到足够的进食量。那要如何判断呢？一般白天3-4顿奶或奶粉，加3顿正餐，外加水果和小零食，这是8、9个月左右的宝宝白天的食量参考，当然根据各个宝宝胃口大小可以加减一顿奶或正餐，如果你家宝宝吃的比这些少得多，那妈妈要考虑是不是正餐不合宝宝口味，可以想办法多换换花样或买些像国外这种搭配好可以直接食用的各种泥给宝宝吃吃看，吃辅食也是要慢慢培养的，找到宝宝爱吃的口味，胃口是越吃越好的。 问题2. 宝宝睡觉爱出汗，要不要给宝宝喂水？ 如果宝妈发现宝宝睡觉经常出汗，首先排除宝宝健康方面有没有问题，如果没有那请检查是不是给宝宝睡觉时穿的太多或盖的太多了，我知道国内很多家长，尤其是爷爷奶奶辈的，总是怕宝宝冷怕宝宝夜里冻着，于是就给宝宝穿盖的很多。事实上，过热和过冷的睡眠环境都会严重影响宝宝的睡眠质量，宝宝应当最多和父母盖的一样多，多数情况应该比父母盖的稍薄，因为宝宝自身比大人能更好的发热，所以也就更容易热，同时最好不要给宝宝睡觉时穿太多衣服，其实穿的越少越有助于自身发热取暖，睡的也会更好。这里呢，我就很推荐给宝宝穿睡袋，里面根据不同季节穿一套柔软的贴身衣裤，外面根据室温穿不同厚度、不同款式的睡袋是最好的，既不会因为踢被子而着凉，也不影响宝宝夜里舒服的翻身和变换姿势。宝妈们千万不要小看这些客观因素，对宝宝的睡眠都有着极大的影响，甚至有宝妈给我反馈说，当她给宝宝盖的少一些了之后，尽管还没有做任何睡眠培训，宝宝却已经明显睡的踏实了很多。 问题3. 如果宝宝之前夜奶很多次，是要一下戒掉还是慢慢递减？ 根据我学到的关于宝宝睡眠训练方面的知识和在澳洲亲自给做过培训的宝宝们的反馈来看，我并不建议采取递减的方法，我建议最多刚开始保留一顿作为过渡，设定一个固定的时间，比如夜里1点到2点醒来就喂他，别的时间醒就只是语言安抚和抚摸让他重新入睡，但我同样建议当宝宝睡眠有所改善开始就立刻把这一顿也戒掉，因为宝宝不像我们大人有时间概念，尤其是夜里，递减和保留一顿夜奶的方式都会让宝宝疑惑为什么有的时候醒来有得吃有时却没有，然后宝宝反而会左醒一次又醒一次，就像撞大运似的希望醒来能吃夜奶，从而导致宝宝反而醒的次数更多、睡眠质量更差。其实很容易想明白这个问题，当宝宝学会自己入睡，妈妈再帮助戒掉夜奶，养成习惯之后宝宝即使夜里醒了，他也知道天还没亮妈妈是不会喂的，所以也就自然不会哭闹要吃了。 问题4. 为什么宝宝学会自己入睡，也戒了夜奶，坚持一觉到天亮已经有段时间了，又突然开始夜醒？ 宝宝在刚养成新的睡眠习惯的初期出现反复是很正常的，宝妈们只要用一样的方法继续巩固就会好了。还有就是出现反复的情况还会出现在一些特殊时期，例如生病、出牙、打预防针、甚至外出旅行或搬新家，当在这些特殊时期的时候，宝妈们要给更多耐心去安抚和呵护宝宝，可以多抱抱宝宝，但注意不要因为特殊就抱睡或哄睡，这样只会在这个时期过去之后又给宝宝养成了别的睡眠依赖。 问题5. 宝宝白天睡觉也不好，是要和晚上一起训练吗？还是有先有后？ 如果宝妈精力够充沛，宝宝也相对比较好训练的话，宝妈最早可以从夜晚训练后的第一或第二个白天开始同步训练，一般同时效果会更好些。但如果宝妈实在太累或暂时白天宝宝的睡眠状况还能接受的话，也可以不管白天，先进行夜晚的，因为夜晚和白天是两种不同的睡眠状态，相比较而言，夜晚由于睡眠需求和环境的关系训练起来会更容易。 问题6. 训练宝宝自己入睡时，宝宝总是坐起来或到处爬，不肯躺下是要一直把宝宝放倒吗？ 宝宝月龄越大训练起来也就越有难度，宝妈们可要做好心理准备哦，因为8个月开始很多宝宝开始会自己坐起来、会爬、有的甚至能自己站起来，这就给训练入睡增加了难度，如果宝宝不肯躺着，宝妈们记得只把宝宝放躺下一次，再起来宝妈不要强行放倒他，只要边重复关键词边用手拍拍床垫，示意和引导宝宝了解这就是该躺下睡觉了，宝妈们最好可以搬把椅子坐在小床边，因为站着的高度会让宝宝更想起来，也可以适当的把眼睛闭上，告诉宝宝要睡觉了。宝妈们也不用太担心宝宝大了难度就会很大，所有的东西都是相对的，虽然宝宝随着发育开始学会更多的身体技能，但同时宝宝的大脑发育也开始让他们更能清楚的理解妈妈的语言和意思，所以从这方面来看也一定程度上又降低了一些难度。所以宝妈们要有信心，还要记得最重要的是耐心和坚持，看看已经有不少宝妈成功的让宝宝开始睡整夜觉，相信也会有越来越多的宝妈可以做到！ 还是用手轻抚宝宝和话语安抚，除了关键词尽量不要说别的话，房间要安静，可以有盏小夜灯，但亮度最好不要超过7w，可以给宝宝放些摇篮曲或白噪声，都会帮助减轻宝宝哭闹，如果用白噪声记得把声音稍微开大一点，要盖住宝宝的哭声，等他平静些或睡了再慢慢关小直到关掉。如果宝宝哭得厉害可以适当的抱起来安抚，注意时间不要太长，平静了就放下。一开始是这样的，一小时都不算太差，我刚开始给宝宝训练自己睡觉的第一个星期每天都要折腾40分钟以上，宝宝奶奶也会听不下去来阻止，幸好宝爸和我一样坚持，他有句话我印象很深，他说“我们自己的宝宝我们能不心疼吗？又不是抱来的！可是这是为她好，培养她好的睡眠习惯其实不只是我们能睡个整觉，更重要的是宝宝将受益很多”，宝妈，把这些话也送给你，希望可以给你些鼓励。根据我的经验，前三天是最难的，过去就会看到改变，哪怕只是小小变化
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