咖啡益处多，但感冒时不要喝！

咖啡的健康功效已逐渐被人们认识。2015年，美国农业部公布的膳食指南更是明确了“咖啡可作为健康食物和生活方式的一部分”。适量饮用咖啡（每日200～400毫升）对健康的益处（如可能降低糖尿病、部分恶性肿瘤发生风险等）远大于其可能造成的风险（如增加钙流失等）。

多年前，基于对“咖啡可导致骨质疏松”的片面认识和对咖啡的不耐受（饮用咖啡后出现心慌、头晕），我对咖啡敬而远之。

多年后，基于对咖啡健康效应的全面理解和对咖啡耐受性的逐步改善（适量饮用后无不适感），我对咖啡越来越喜爱，逐步成为“咖啡迷”。

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这种对咖啡的钟情与“痴迷”，恐怕也是很多上班族的写照，有些感冒时仍然坚守工作的人，在这时可能会选择浓咖啡来提神，殊不知，这种做法是万万不可取的。

感冒期间一定不要喝咖啡，尤其是在服用感冒药之后。

由于抗感冒机理的原因，大多数感冒药中都含有抗过敏成分，这些成分可以缓解流鼻涕、打喷嚏等症状，而它的副作用就是表现为犯困、疲惫、注意力不集中。

伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺，若与含咖啡因较高的浓咖啡一并服用，很有可能引起血压升高。

吃了感冒药犯困是常见的反应，人在感冒期间就应该多休息，保证充足的睡眠时间。

小提示：

“咖啡迷”的健康饮用原则：

①每日饮用咖啡不超过2杯（每杯200毫升，每日饮用量不超过400毫升）；

②尽量不空腹饮用咖啡；

③饮用现磨咖啡而非速溶咖啡；

④不加或少加糖。

北京协和医院临床营养科

于康教授