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如果有人说自己是靠跑步减肥，那无疑会遭到部分网友的质疑，质疑声不外乎这几个，比如只做有氧减的都是水分；我跑步3个月一点用都没；只跑步会伤膝盖；跑步会降低基础代谢等等。 所以你需要做的就是先别在乎那些消极的言语，每个人都认为自己是对的，这位叫Kendall的31岁男子如是说。当他在网络上阐述自己是跑步减肥时，总会被网友们质疑，这样的减肥模式是否科学。 Kendall最初减肥时，体重为250斤左右，血糖血脂血压都比较高，他的志向是做一名医生。但医生都无法保障自己的健康，怎么能去帮助别人呢？想到这一点，他在心底发誓要改变自己，一定要减肥成功。 所选择的减肥项目就是跑步，但最开始肯定是不能瞎跑的，毕竟没有运动基础，这样训练只会伤害自己。于是每次来健身房，他都会走路，边走边听音乐或看电视，随着时间推移然后加跑步机的坡度，接下来会连跑带走。 令他感到惊讶的是，在3个月之后，他第一次尝试用8km/h的速度全程跑完了5公里，这是他第一次达到这样的水平，真的很兴奋。当然他也不总是在健身房跑步，很多时候也会在户外跑步。 这是他从第一天跑步记录到半年的照片，可以发现他的脸明显瘦了一大圈！那如何让跑步的收益最大化？无疑是饮食，他不再喝饮料，开始自己做饭，一般采用高蛋白、多蔬菜的饮食法，一周吃一次欺骗餐。 坚持8个月时间，他瘦掉了87斤左右，坚持1年跑步，总计跑了1900公里，成功减肥95斤，目前体重155斤，血压、血脂和血糖都正常了。 他认为减肥成功不仅由于掌握了跑步技巧，更重要的强大的内心和正确的态度，并且坚信自己一定会瘦下来，也一定会变得更帅/美！ 掌握正确的跑步方式，循序渐进，劳逸结合，就一定能减肥成功，至于别人的质疑，不要在乎就是了！ |
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