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师兄们好！所谓大道至简，有些简单的方法，坚持去做就能看到奇迹。 每天早上只要练习下面的两种压腿法，就能排出体内的浊气和湿气，练习后会感觉身体很舒服，头部很清醒，浑身轻松。方法如下： 1、向前压腿，就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，退往上一放，该压腿不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经、督脉也能拉到，练习时间3分钟左右即可。 2、侧压腿，还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经，练习时间3分钟左右即可。 每天早上六分钟，压压腿可以锻炼拉伸膀胱经、督脉、肾经、肝经、胆经，能排除你体内的浊气和湿气，让你早起后不再浑浑噩噩，一整天精神抖擞！ |
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