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贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功学者庞明先生传出。人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；通过学习蹲墙功的理论，在刻苦习练的实践中我逐步体会到蹲墙功的神奇效用，同时也加深了对蹲墙功的认识。开始练蹲功脚尖顶不到墙，练到 1993 年底脚尖才顶到墙，每晚睡前蹲 30~50 个，一直坚持到 96 ... 阅1 转自思乡思乡 公众公开 19-06-04 18:02 |
每天早上只要练习下面的两种压腿法，就能排出体内的浊气和湿气，练习后会感觉身体很舒服，头部很清醒，浑身轻松。每天早上六分钟，压压腿可以锻炼拉伸膀胱经、督脉、肾经、肝经、胆经，能排除你体内的浊气和湿气，让你早起后不再浑浑噩噩，一整天精神抖擞！ 阅44 转0 评0 公众公开 19-05-16 09:17 |
姿势不正或不直的问题，可以这么说，我们知道坐姿可以决定气脉的位置而产生气行，进而影响心识的作用。斜向右边：在打坐时若斜向右边，刚开始时，我们可能会感觉心很清净，不过若再继续坐下去的话，这种清明的感觉便会转变成为一种瞋念。如果坐具不合适，打坐者将难以保持正确坐姿。打坐垫的构成就是一上一下的两个垫子，所以优秀打坐垫的秘诀... 阅25 转0 评0 公众公开 19-04-29 12:50 |
这个时候，人体的百脉逐渐地苏醒过来，并且接受肺脏运送过来的营养物质。平时大多数人在寅时一般都处于深度睡眠中，这个时候人体的气血运行是最缓慢的，所以运送营养的能力也极为有限，而滋养百脉的能力也一样很有限。寅时起来打坐，我们的身体仍然处于深度放松的休息状态，但是气血已经开始高速运转，运送营养的能力就大大地提高。再加上肺经... 阅675 转11 评0 公众公开 19-03-17 10:06 |
太极宗师杨露禅为何要弟子谨记这条规矩。他是第一位将太极拳发扬光大的太极宗师，因为功夫一流，并能在卧虎藏龙的京城始终保持不败的战绩而被时任皇帝的老师称赞：“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”，亦称“杨无敌”。我们很好奇，一代太极宗师杨露禅到底有着怎样的绝技？换言之，太极拳发力是由盆骨带动脊骨，再带动四肢筋骨发劲的。因此，... 阅63 转1 评0 公众公开 19-03-16 10:35 |
之所以一般人只惊到后脖子，是因为一个不练武的人，双肩是不松的，大脑接受的外界刺激，一到大椎穴的位置就淤在这里了，因为肩井穴不开，肩背的筋肉都是死的，瞬间下意识的惊炸反应，是传导不下去的。要诀：全身放松 似尿非尿 三腿着地（向后坐 假想尾骨的延长线是自己的尾巴 自己的尾巴和双腿三点触地，稳固支撑着自己的身体）此桩姿势无新意... 阅86 转3 评0 公众公开 19-02-20 12:48 |
逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸法重点在于呼气，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，呼气时缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些，每一呼气都要仔细体会观察，在呼吸锻炼过程中把“注意呼气”放在第一位，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气自然舒服，不能故意用力强求，舒服自然为宜，慢慢的... 阅602 转2 评0 公众公开 19-02-19 12:44 |
但是，身体不软的人也是可以修静坐的，身体越僵硬的人越需要修炼，佛家主张身心调柔，心软，身体就软，通过修习禅定让心柔软下来，身体也就柔软了。答：肾开窍于耳，耳朵与肾是表里关系，肾是人元气之本，打坐练功肾气动必然引起耳根反应，至于如何反应又与我们的慧有关，麻衣神相上说:耳朵定智慧，耳朵面相与我们的寿命、智力有关联，是一个人... 阅228 转1 评0 公众公开 19-02-19 12:39 |
腿麻时如何应对？盘坐，使人两足由伸展状态变为盘曲，减少了真气的散失，使真气得以更多的向头面根结回归，加强了任督二脉的真气运行。可是，为什么初学功者非常容易出现腿麻，而经过长期练功之后，即使盘坐很长时间也不出现腿麻呢？在盘坐出现腿麻时，我们可以仔细体会一下，腿麻实际上可以分为麻与木两种感觉。随着功力的不断提高，真气越发... 阅67 转0 评0 公众公开 19-02-04 13:22 |
一侯：雁北乡小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。吃菜饭：南京人在小寒有吃菜饭的风俗，菜饭的原料并不相同，有用矮脚黄青菜与香肠片，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。小腹是身体气血能量的核心，经常揉腹小腹对平衡气血起着关键作用；本功法动作舒展优美，犹如锦缎，共为八段，故名 “八... 阅48 转0 评0 公众公开 19-01-05 12:52 |
