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心理咨询案例:临近高考,却越来越怕考试,怎么办?

原创
2019-05-16  度麦心理

直击高考:如何通过意象对话解决高三学生害怕考试的心理问题

案例简述:

小华是一名高三学生,男,今年18岁。马上就要高考了,他却越来越害怕考试。平时的小考还好,但一到关键性考试,他就发挥失常,明明很简单的题都会做错。眼看离自己的大学梦越来越近,小华也越来越着急。他知道自己需要调整心态,并请父母为他预约了度麦学苑心理关爱中心的一对一心理咨询服务。

咨询经过:

在简单地了解情况后,心理咨询师芳飞老师问了小华一个问题:“你说每次关键性考试,你就发挥失常,而且简单的题也会做错,能告诉我你在考试前和考试的过程中,脑海中会有些什么想法吗?”

小华想了想,回答说:“每次关键性考试前,我都会不断提醒自己,这次考试很关键,一定要认真对待;考试的过程中,我会不由自主地想,千万不能做错。但是,无论我怎么提醒自己、要求自己,我还是会做错。”

说完这段话,小华沮丧地叹了口气。

芳飞老师又问小华:“那你小考之前或小考过程中,会想什么?”

小华说:“小考无所谓啊!只是测试而已,又不排名,错了就错了,还能多学会一些题,所以小考前我基本不想,考试过程中也比较放松,没什么其他的想法。”

在接下来的咨询过程中,小华逐渐明白:考试过程中的心态非常重要,太过放松或太过紧张都不好。只要放下患得患失的心态,就能保持适度的紧张,也能做到适当放松。这种心态对于考试来说,是最好的状态。

有了观念上的改变,芳飞老师帮助小华做了意象对话。通过意象对话治疗,小华看到了每到关键考试就紧张的自己,并实现了有效地自我沟通。

咨询结束后,芳飞老师请小华每天晚上睡觉前,都要与自己面对并进行自我沟通。

咨询结束一周后,小华的父母反馈:小华的情绪也越来越平稳;在这周的模拟考试中发挥正常,成绩恢复到之前的分数。

经验感想:

高考是每个孩子求学生涯中最重要的关卡。也正因为如此,患得患失的心态反而导致孩子容易出现高考前成绩下滑、高考失利等状态。

帮助孩子看清自己的状态、改变自己的心态,并通过简单的意象对话练习,让孩子完成有效地自我沟通、实现自我和谐,就一定能顺利完成高考的预定目标。

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