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直击高考：如何通过意象对话解决高三学生害怕考试的心理问题 案例简述：  小华是一名高三学生，男，今年18岁。马上就要高考了，他却越来越害怕考试。平时的小考还好，但一到关键性考试，他就发挥失常，明明很简单的题都会做错。眼看离自己的大学梦越来越近，小华也越来越着急。他知道自己需要调整心态，并请父母为他预约了度麦学苑心理关爱中心的一对一心理咨询服务。 咨询经过： 在简单地了解情况后，心理咨询师芳飞老师问了小华一个问题：“你说每次关键性考试，你就发挥失常，而且简单的题也会做错，能告诉我你在考试前和考试的过程中，脑海中会有些什么想法吗？” 小华想了想，回答说：“每次关键性考试前，我都会不断提醒自己，这次考试很关键，一定要认真对待；考试的过程中，我会不由自主地想，千万不能做错。但是，无论我怎么提醒自己、要求自己，我还是会做错。” 说完这段话，小华沮丧地叹了口气。 芳飞老师又问小华：“那你小考之前或小考过程中，会想什么？”  小华说：“小考无所谓啊！只是测试而已，又不排名，错了就错了，还能多学会一些题，所以小考前我基本不想，考试过程中也比较放松，没什么其他的想法。” 在接下来的咨询过程中，小华逐渐明白：考试过程中的心态非常重要，太过放松或太过紧张都不好。只要放下患得患失的心态，就能保持适度的紧张，也能做到适当放松。这种心态对于考试来说，是最好的状态。 有了观念上的改变，芳飞老师帮助小华做了意象对话。通过意象对话治疗，小华看到了每到关键考试就紧张的自己，并实现了有效地自我沟通。 咨询结束后，芳飞老师请小华每天晚上睡觉前，都要与自己面对并进行自我沟通。 咨询结束一周后，小华的父母反馈：小华的情绪也越来越平稳；在这周的模拟考试中发挥正常，成绩恢复到之前的分数。 经验感想：  高考是每个孩子求学生涯中最重要的关卡。也正因为如此，患得患失的心态反而导致孩子容易出现高考前成绩下滑、高考失利等状态。 帮助孩子看清自己的状态、改变自己的心态，并通过简单的意象对话练习，让孩子完成有效地自我沟通、实现自我和谐，就一定能顺利完成高考的预定目标。 |
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