不吃早餐能瘦？这些谣言别信了

减肥是每个爱美女性的毕生事业。为了可以拥有魔鬼的身材，要付出非常多的努力。有时候即使运动得很卖力，汗水也流了很多，但是怎么也瘦不下来。这到底是怎么一回事呢？

下面就由小编来和大家分享一些减肥真相。

第一个减肥真相

通过减少早餐的分量或者是不吃早餐来达到减肥的目的是不明智的。这个行为不仅不能够让你瘦下来，而且还有可能会让你午餐或者是晚餐的食量大增。长期如此，还会导致身体的基础代谢下降，人体处于“低电量”状态，自动降低热量的消耗。因此，长期不吃早餐，不仅没有办法让你体重下降，反而会让你的体重增加。

第二个减肥真相

主食一点都不敢吃，这也不是一个好的减肥方法。虽然，它可以让我们的体重在短时间内快速下降，但是一旦恢复正常饮食，体重依然会迅速上升。不仅如此，还有很大几率会比减肥之前还胖。这是因为身体在一段的时间内，缺乏了碳水，一旦碳水得到了补给，甚至会反弹到比原来的体重还要高。

第三个减肥真相

蔬菜水果吃多了也会有可能会发胖。不少人都以为此类食物不含脂肪，因此想吃多少就可以吃多少。不仅如此，在减肥期间还把蔬菜水果当主食来吃。殊不知道，水果中含有的果糖，如果摄入过多了，也是会导致肥胖的。

水果尚且可以洗洗就吃，但是蔬菜大多数人都喜欢先烹饪一下再食用。然而，在烹饪的过程中，蔬菜会吸入许多的油。如果进食的是此类蔬菜，就有可能会导致发胖了。因此，建议大家尽量采用水煮的方式来烹饪蔬菜。进食水果的时候也要注意，少吃糖分含量高的水果。

以上就是小编所知道的减肥真相了，希望能对大家有所帮助。

减肥小技巧分享

在了解了减肥真相之后，让我们以来了解一下减肥小技巧

1.多吃高纤维的食物

高纤维的食物不仅可以帮助我们减肥，还能促进肠胃蠕动，帮助排便和代谢脂肪。高纤维食物的热量比糖类以及煎炸食物低很多，并且还非常容易产生饱腹感。如果希望可以健康地瘦身，把高纤维的食物当成主食是一个不错的方法。

2.多运动

体育运动可以消耗大量的热量，达到减肥的效果。与其希冀通过减少食量的方法来减肥，倒不如通过体育锻炼的方式来减肥。

这种方法更加健康，也没那么容易反弹。

当然，运动量以及运动强度要把握好。如果运动量或者运动强度过大，超出了自己的承受范围，就有可能会对身体造成伤害。因此，大家切记不要急功近利，要循序渐进，慢慢地增加运动量以及运动强度。