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原标题：太极拳整体动作中的要求（3）
太极拳里每一势的起承转合，招招贯串，处处合住，其中主次先后，要细心体会，辨别清楚，尤其在动作中间不可有停顿之处。内外、上下、左右和前后要协调一致，不先不后，要做到“上下相随”，“一气贯串”，“一气呵成”。练拳时每一个姿势要接着一个姿势，要滔滔不绝，；连贯圆活，愈练愈松愈慢（慢以气势连贯，呼吸自然，动作不停断为度，过慢则神气散漫，周身有呆相），使呼吸逐渐加细、加深、加长、加匀，内脏逐渐充实，腿逐渐稳固，体力逐渐增强。练太极拳的“心法”，可以抽象地概括为“静松正圆舒匀轻稳”八个字。
静是摒除杂念，精神集中；松是内外放松，畅通气血；正是端正不偏，不俯不仰；圆是旋转柔顺，内外协调；舒是大不散漫，小不萎缩；匀是快慢均匀，缓急从心（初学时动作不论快慢，不失其“等速性”，谓之匀）；轻是举动轻灵，不僵不滞；稳是虚实变换，处处稳重。 架子分高、中、低三种。架子高低腰根据练习者的体力条件和熟练程度来决定。太极拳运动量的大小，决定于架子的高低和快慢，高而快的练法运动量小，低而慢的练法运动量大。运动量的增加要循序渐进，并根据进展情况及时加以调整。练拳时，在开头确定了高、中、或低的架子以后，就要始终保持一个水平，不要忽高忽低。
要求提高技术水平，而体力条件许可的人，应逐步提高运动量，不应满足于轻松舒服的练法。轻松的练法是疗病保健的练法，对提高技术水平帮助不大。提高运动量的方法有两种：一种是主要把胯根的高度放低（胯与膝平的练法，膝关节负担量极大），运动保持一个水平，不忽高忽低，不偷巧借力，要匀速，虚实变换要分清、落实，特别在每逢动作转换时要把胯根内收放低，身微下蹲而姿势保持中正，这样腿力能特别增强；另一种方法是把整套拳一次接连练习两遍、三遍、四遍以致十遍，并注意练习方法的正确性。这两种方法可以并用，也可以单用，因人而异，过去有些老拳师，日练三次，每次十遍，坚持了二十年之久，故其功夫深厚、精微巧妙，独步一时。凡是经过传统的勤学苦练方法，技术上都有出类拔萃的成就。
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