长期抽烟以及喝酒的人，你需要引起注意了

作为一名有慢性咽喉炎病史10多年的耳鼻喉医生，今天我来和大家分享哈咽喉炎的科普知识。

我们说的慢性咽喉炎，主要是因为长期炎症刺激或者特殊物质刺激导致咽后壁淋巴滤泡增生，引起的咽部异物感/早上起床咳出白色粘痰.刷牙恶心.咽干咽痛等症状。

作为四川人和湖南人，因为饮食的原因，发生这种情况的时候尤其突出。

咽喉炎重在预防及日常护理保养，具体该怎么做呢？

下来我来分享我的经验：

1. 注意室内空气湿度，特别是夜间睡眠时卧室空气湿度，最好保持在50%左右最好（干燥的空气容易刺激咽喉部黏膜加重症状）。

2. 保持良好的饮食习惯，不要吃太辛辣食物及过于咸的食物（并不是说一点辣椒都不吃），少吃如姜、椒、芥等；多吃一些含维生素和精蛋白的食物，如新鲜蔬菜及水果.精瘦肉和鱼类等。

3. 戒烟戒酒：烟中的尼古丁会刺激咽喉部黏膜，而且抽烟患肺癌的机率比不抽烟者高；酒精也会刺激咽喉部黏膜，过量饮酒患胃癌的机率高于不饮酒者。

4. 保持舒畅的心情，找到自己的业余爱好，在工作之余可以适当放松哈；适当的有氧运动可以增强抵抗力。

5. 平时可以适当予以胖大海或者金银花类泡水喝。

6. 预防感冒及鼻炎发生，注意好室内通风。