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1. 我理解你，这几个字，我猜，你在日常生活中也没少说。 当同事被领导误解，哭得梨花带雨时，你对她说：“我理解你”； 当闺蜜莫名被男朋友甩，痛得撕心裂肺时，你对她说：“我理解你”； 当孩子在学校里受了委屈，哭闹着求你抱抱时，你也说：“我理解你”； …… 你说了很多“我理解你”，每一个“我理解你”，都饱含着满满的善意。可是，有没有那么一两次，你也问过自己：那些说出去的“我理解你”，究竟有多少，是真的“理解”？ 我在做心理咨询师初期，也常常急不可待地告诉来访者，我理解你。 因为我知道，每一个走进咨询室的人，都在寻求一份理解，如果连咨询师都不能理解他们，我怕，他们感受到更多的孤独和绝望。 所以，我说出“我理解你”，想表达一份支持，想告诉他们，你的所有想法和感受，哪怕父母、朋友都不理解，但至少还有我，我可以理解你。 并且，那个时候，我真的以为我可以理解，毕竟，我学了那么多心理学理论，又与同行讨论良多，别的行业讨论如何赚钱、如何做好一个项目，心理咨询师讨论的，仅仅是“如何理解一个人”而已。 所以，有了强大的理论，以及同行、老师的支持，我真的觉得“我懂”“我理解”“我知道”。 直到那个刚刚失去母亲的来访者，走进咨询室，告诉我：“老师，我感受不到痛。” 直到那个从小被家庭忽视的来访者，告诉我：“每一个母亲节、感恩节，别人都在发着朋友圈，说‘感谢母亲，感谢所有’的时候，我不知道那是什么意思。” 直到那个从小被父母打得遍体鳞伤的来访者，告诉我说：“我的自卑是骨子里的，我从来不相信自己可以做好，哪怕有那么一两次做得还不错，我也会对自己说‘那是运气’。” …… 面对着他们，我越来越少地说出“我理解你”。因为，觉得太轻飘。 2. 前段时间，王源在《我是唱作人》上，演唱了自己原创的歌曲《世界上没有真正的感同身受》，歌词算不上精妙优美，却很扎心。 这世上除了我 只有千万个你 世上没有真的感同身受 面对其实只有一个人 一个人在夜里哭着 哭到头痛直到睡着 每天都笑着暖得像太阳 可是否真的快乐呢 是否你有看过我 独自难过的生活 你说天塌下来你会陪我 可你又如何同感我寂寞 唱到后来，王源终于绷不住了，转过身去，捂脸大哭。强忍着唱完整首歌，用尽最后的力气，跟观众说了五个“对不起”“谢谢”。 事后，王源说：“当时就是太难过了，一下子有很多画面涌上心头，就没有控制住。” 王源的这一次崩溃，怕是让很多人傻了眼，他可是大众心中，集运气、财富以及万千宠爱于一身的孩子，年少成名，流量顶级，刚刚18岁就获得了大多数人，一辈子都可望而不可及的成就。 在我们的想象中，他该是那个“笑着醒来”的孩子， 可事实上，他“一个人在夜里哭着，哭到头痛直到睡着”。 可即便他把最真、最脆弱的情绪展现在大家面前，依然有人说他“装”“卖惨”，每个人都活在自己的情绪里，活在自己所构建、所理解的世界里，没有对错，只是真的没有所谓“感同深受”。 世界上只有一个你，没有人可以替你经历，更没有人可以替你难过。 甚至连理解你的难过、无助，都很难。 大概无数次，在你觉得暗无天日的时候，别人告诉你：“没关系”“多大点事儿”“你就是想太多”“别太难过”“你要坚强”…… 这些话语，每一句都透着关心，但同时，又每一句都透着不理解。 想到郭德纲曾经在采访中说过：“特别厌恶那种不明白任何情况，就劝你要大度的人，这样的人，你一定要离他远点儿。” 我特别赞同这句话，那个劝你大度的人，他甚至都没有想要了解你，更谈不上理解你，就站在道德的制高点，去劝你大度。这样的人，若不是隔离了所有情感，以道德楷模的姿态活在世上，就是根本不关心你。 你又，何必被他的话所左右？ 我宁愿他告诉我：我没有你的经历，不理解你的想法，但我尊重你所有的感受。 3. 其实啊，如果不能做到感同身受，做到“尊重”对方的感受，不评判对方的感受，已是最大的善意。 因为，不理解是常态。 前段时间，一对情侣走进了我的咨询室，女孩觉得特别苦恼，为什么男朋友始终不能理解自己。 为了获得对方更多的理解，她也曾试图一遍遍地把自己的感受讲给对方听、在对方始终理解不了的时候，她争吵过、离家出走过，甚至想到用自杀，来激起对方一点点情感的涟漪。 我知道，她是多么渴望对方的理解。 我也知道，她的男朋友，不是不爱她，也不是不想理解他，而是，真的无法做到100%的理解。 在咨询室里，我试着解释给女孩听:“当你的情绪有8分的时候，你的男朋友可能只感受到2分，而我做为咨询师，有专业的受训背景，又因为同是女性，最多只能感受到6分，这，才是事实”。 4. 因为对“我理解你”这几个字，有了更深的敬畏。 所以，我越来越少地在咨询中，武断地说出“我理解你”，而是更多地表达，“我在听”“我好像有点理解你了”“我不是特别理解，你可不可以多解释一点”，甚至“我真的不理解你的感受，但我尊重它”。 我害怕过多、过快地说出“我理解你”，让你感受到的，不是理解，而是敷衍。 我记得那个失去母亲的来访者告诉我，在母亲去世后那段最痛苦的日子里，每每听到别人说出“我理解你”，他都想咆哮着对对方说：“你怎么可能理解？” 世界上，没有所谓的感同身受，也没有100%的“我理解你”。 这是事实。 但这并不是说，每一个人都只能孤独地活在这个世上，而是，我们都需要，多一分宽容、多一分耐心。 在对方不理解你的时候，多些宽容。 在对方需要你理解的时候，多点耐心。 哪怕你真的不能理解，但至少可以陪着他，让他感受到，不管前面遇到什么，你在，你会支持他。 很多时候，这也是心理咨询师所做的工作。心理咨询师，是那个试着靠近你、理解你，与你一同走出困境的人。或者至少，在你最难过的时候，可以有那么一个人、一方空间，就在那里，陪伴你、倾听你，尊重你。 作者：若杉，心理咨询师。已出版作品《阅己：做自己的心理顾问》，个人公众号：若杉生活（Rosan_life） |
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