  橘子妈妈上几次的文章中提到了，我们对孩子发脾气，实际上并不是孩子的错，是我们自己的情绪没有得到宣泄。 今天，再跟各位家长朋友们探讨一下我们该如何与自己的情绪和谐相处。   也许会有家长说，情绪就是情绪还能和它相处？ 当然可以，那是你自己的情绪，你可以为它负责，为什么不能体验它，走完它？为什么不能带着爱，陪伴自己的情绪呢？为什么不能做你自己呢？ 记得，儿子在上幼儿园的时候，有一次接他回家的路上，看他一路闷闷不乐。就故意问他，“今天是不是和小朋友闹别扭了？”只见他小脸憋得通红，说，“妈妈，我心中的小河被堵上了，水都到处乱跑了。”我一脸惊讶，“怎么？你心中的小河被什么堵住了？”他想了想说，“小朋友抢我的枕头，我不给，使劲推了她一把，她摔倒了，老师批评我。可是，又不是我先惹她的，我就觉得心里的小河堵住了。”我马上把他抱了起来说，“你没有错，不过下一次要好好说，不要动手，那样会伤着小朋友的。”儿子听了后脸上绽放了笑容，马上从我的怀里挣脱下来自己一蹦一跳地和我一起回家了。 这就是孩子，他很容易就可以做回自己，不舒服就说出来，而我们家长，对待自己的情绪会有很多层障碍。因为，我们被许多貌似成熟的经验所包裹着。一种情绪想要表达出来会有很多种顾虑，比如，照顾那个让自己发生情绪的人的“面子”；比如，自己的“面子”过不去，怕被笑话，怕别人说自己不合乎情理等等…… 还有，我们的情绪有时候可能并不是眼下的一件事情，而是由很久以前深藏在内心的记忆造成的。 比如，一个人从小被父母严格管教，不允许这样，不允许那样，不然就不是乖孩子。为了成为那个所谓的乖孩子，不做成人眼里的“熊孩子”，他内心所承受的压抑和矛盾久久不能释怀，并且因此还逐渐形成了一个越来越坚硬、越来越封闭的防护圈。   首先，我们该如何面对自己瞬间爆发的情绪呢？ 第一步，你要感受到自己有一种情绪在发生，就是感受自己的当下，面对真实的感受承认就好。 第二步，潜入我们的情绪。既然情绪在某一个点发生，那么就让我们勇敢地去面对它、承认它、感受它。 就这样一层层深入下去，细腻觉察和体会情绪的构成，像剥洋葱一样，把它一层层地打开仔细看清楚。 比如，面对“愤怒”这颗洋葱头的时候，你可以一层一层地看，第一层，“怒气”；第二层，“委屈”；第三层，“恐惧”；第四层，“悲伤”；第五层，对与人深深联结的“渴望”；第六层，“寂静”也就是当下平静。 其实，当你真的能够跳出情绪之外，去感受它的时候，那一刻，你内心的平静或者说“释然”就会自然呈现，也许那时你会为自己的情绪感到“好笑”，也许你会觉得“没什么大不了”。 无论是所谓正向或负向的情绪，都有一个核心，就是我们本身具有的一个不动的“真心”，只是平时没有在意到这个发现情绪的“真心”而已。 当你可以把这颗“真心”调动出来的时候，你便可以超越情绪的束缚。你会带着觉察，去感受情绪的层次，而不再被它冲击。你就可以从情绪中自由。  再者，对于那些更深层次的情绪，尤其是那些埋藏在心灵深处的心结，有些专家认为，如果你发现了它，就找个时间把它写下来，这会更有助于情绪的化解。 说实话，如果让你直接把这种困惑自己的情绪对着当事人发泄出来，真的是会难为情。 如果这种情绪只是在心里默默地给自己说，哪怕明里暗里用行动表达着不爽，它们就像生长在阴暗潮湿角落的蘑菇一样，一丛丛存在并生长着，会一直影响着自己。 你会发现这种情绪越是想要隐藏，在心里就会更加强化它的存在。就像黑洞的力量，让关系变得更糟。 比如，我们曾经为某一件事耿耿于怀，可是，碍于面子或其他，又不断用头脑对自己喊话“别计较，大度一些，不跟他一般见识”，忽略自己的感受。我们以为忽略了自己的感受，它就能消失。可是，你也一定知道，这样的做法适得其反。 橘子妈妈就有过这样的感受，憋在心里很难受，最后，实在憋不住了，就直接说了出来，心想，结果大不了比现在还遭。说完了，我自己至少不会再纠结了。谁知道，说完了反倒解决了问题。有时候就是你敢不敢真实地面对自己的问题。 与“情绪”和谐相处 遇见“情绪”， 我们要能看见它，感受它，诉说它。 只有它被好好聆听了， 我们才有机会把它放下。 或许从这一刻起， 你就可以做一个真实而有力量的人。
采编：淑淑 | 作者：橘子妈妈 | 照片：网络 | 制作：佳佳 |
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