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在生活中，不知道小伙伴们有没有遇到这样的情况：在蹬踩自行车时、屈膝抱腿坐想要起身时、站立到下蹲时、甚至正常行走时，感到不适，仿佛卡到了什么东西，在一瞬间将膝关节锁住了。 如果要强硬的继续动作，似乎会招致疼痛，需要小心翼翼的在锁住的角度进行试探的摇摆屈伸，感觉畅通无阻了，再慢慢完成屈伸膝。 最后上网一查，多半是半月板问题，然后就懵逼了。自己也不爱运动，也没受伤害，怎么就出现了半月板问题？这倒是是不是半月板问题呢？ 今天，就让我们隆重为大家介绍一下这块特殊的肌肉——腘肌，也就是下图标红的部位了。 腘肌一边连于小腿的胫骨，另一边则连于大腿的股骨、小腿的腓骨以及外侧半月板后角。 作为一块小小的屈膝肌，它比较有名的作用是在屈膝的过程中调节胫骨股骨旋转关系。当我们从座位上站起，伸膝伸到最后30°的时候，股骨会向内有一个旋转将膝关节的主要韧带带紧，让膝关节处在一个稳定状态。 而当我们从伸直位开始屈膝的时候，腘肌就开始工作了，带动股骨向外侧旋转，解除膝关节的伸直稳定状态，完成屈膝。如果是坐位屈膝，腘肌则控制小腿内旋。 而作为一块与半月板相连的肌肉，它还肩负着护花使者的重担——在膝盖弯曲的时候将半月板拉开，防止半月板在膝关节弯曲时被胫骨和股骨压住。腘肌与半月板的关系如此密切，就连我们平时查体时按压外侧半月板处出现的压痛，也可能有腘绳肌肌腱存在高张力的因素。 一旦它没有正常工作，外侧半月板在膝关节活动的时候将会被压住，卡在胫骨和股骨之间，膝盖就会觉得被卡住，也就是文章开头提到的情况。 刚开始出现卡顿并不可怕，可能只是腘肌偶尔小小罢工了一下，但如果卡顿出现的十分频繁，半月板被成千上万次的挤压，很可能就会导致真正的半月板损伤。 值得一提的是，支配腘肌的神经会从腰椎上穿行而出。如果腰背出现问题，即便是没有出现疼痛，也可能会对支配腘肌的神经产生慢性刺激，造成腘肌在功能上出现问题，加大了出现膝关节卡顿现象的概率。 如今静坐少动、姿势不良等等原因，导致患有腰部疾患的人大大增多。不运动而因为腘肌出现半月板问题也没什么奇怪的了。 出现膝关节卡顿，如果只一味的关注半月板，而忽视腘肌，即便是手术治疗了后，半月板依旧可能再度遭受成千上万次股骨和胫骨的碾压，最终损伤复发。 而偶尔出现膝关节卡顿的情况也不要过度慌张，用力按摩你的膝盖后面的腘肌对应区域，按摩几分钟，然后看看是否缓解。也许只是腘肌惹的祸。不过如果卡顿出现频繁的话，有理由怀疑半月板已经受到损伤，需要去医院查体和拍片看损伤程度。如果腘肌出现问题该如何处理呢？ 放松腘肌
加强腘肌力量
检查腰部，如有问题，找专业康复师介入康复
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