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明·罗洪先《万寿仙书》:肚腹着地,脚手着力朝上,运气十二口,手足左右摇动三五度,复坐定气行功,或十四口。
不要低估古人智慧。我有一次腰疼下不来床,练了一会腰就好了。腰疼没办法时尝试练练,节省银子办大事,没效再去找医生。@针灸匠张宝旬
这个动作古籍上称作「白玉蟾虎扑食形」,又有个昵称叫「小燕飞」,腰部不适、腰酸背痛腿软都适合坚持练习,以自己感觉舒适为度,不要拉伤。但要注意如果有劳损或者脊柱毛病,最好请教医生。
来自: 为什么73 > 《上医网》
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