3种白色的伤肝食物，年龄大了最好少碰，养肝即养命，别忽视

　　很多的肝脏疾病患者都是中年人，这是因为人到了中年以后，肝脏功能就会变弱，如果不注意滋补的话，那么就会很容易患上肝脏疾病。所以中年人平时要多注意，平时有些伤肝的食物一定不能吃，可以多吃一些对肝脏有好处的食物。接下来就给大家介绍一下哪些食物伤肝，哪些食物养肝?

　　1、肥肉：肥肉属于高油脂类的食物，会加重肝脏的负担。虽然身体是可以分解脂肪的，分解过后会被小肠吸收然后进入血液，但是血液是循环流动的，这些被分解的物质会进入肝脏，被肝脏吸收，最后成为低密度脂蛋白。所以如果经常吃那些高热量的食物的话，就会对肝脏造成损伤。另外如果吃那些既油腻又辛辣的食物的话，那么对肝脏的损害会更严重。

　　2、白糖：高糖的食物会加速肝脏细胞对脂肪的累积速度，会导致肝脏周围存在更多的脂肪，这样的话就会容易诱发脂肪肝。经常吃高糖食物的人，肝脏当中的脂肪和血脂会明显的变多，而且还会出现脂肪代谢和非酒精性脂肪肝患者很相似的情况，另外脂肪肝患者的脂肪代谢变化会加重心脑血管病。

　　3、白酒：酒精进入人体以后就会直接的损伤肝脏。一个人的酒量好坏主要就是看肝脏的解毒能力如何，另外很多的酒精性肝硬化患者都是那些酒量很好的人，长期喝酒的话就会出现酒精肝、肝功能衰竭等情况。

　　哪些食物可以滋养肝脏

　　1、乌梅：乌梅虽然很酸，但是这些酸味的食物通常都有很好的养肝效果，比如乌梅、青梅、柠檬、山楂等这些酸味食物。

　　2、苦瓜：苦瓜可以清理肝热、解决肝毒，虽然吃起来很苦，但是养肝的效果还是很好的。像肝炎患者，平时就可以吃点苦瓜来缓解病情。

　　3、核桃仁：核桃当中富含多种营养，可以养肝补肾。另外核桃当中的胆碱可以加快肝细胞对于脂肪的代谢能力，就可以减少脂肪肝的出现。

　　以上就是对于“中年后尽量少吃3种白色伤肝食物，3个养肝食物可多吃”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。人到了中年以后一定要注意滋养好自己的肝脏。平时除了需要适当的运动、调节生活习惯以外，还需要多注意自己的饮食情况，少吃会损害肝脏的食物，多吃那些有养肝效果的食物。