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血管，是血液运行的通道，各个器官正常功能的维持，都需要血液的营养；同时，新陈代谢产生的废物也需通过血管向外排泄。 当血管某一处发生了堵塞，就会导致相关器官和组织缺血、缺氧，甚至危及生命。  血管发生堵塞，是很多种因素共同作用的结果，而动脉粥样硬化是血管堵塞的基础，很多心脑血管疾病因此发生。 而脂质代谢障碍，是动脉粥样硬化的病变基础。 脂质，又称为脂类，是人体七大类营养素之一，供给身体所需能量，提供机体所需脂肪酸。 血管中脂类主要包括甘油三酯、胆固醇，甘油三酯，参与人体内能量代谢；胆固醇，主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。 胆固醇，主要包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。  血管堵不堵，检查血脂，是很重要的！血脂项目主要包括： 1，高密度脂蛋白胆固醇； 2，低密度脂蛋白胆固醇； 3，总胆固醇； 4，甘油三酯； 5，脂蛋白； 6，磷脂； 7，游离脂肪酸； 8，载脂蛋白AⅠ； 9，载脂蛋白B 等。  控制好“一高、一低”，利于养好血管！1，高密度脂蛋白胆固醇 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）又被称为“好胆固醇”，有抗动脉粥样硬化的作用，从而减少冠状动脉心脏病的风险。 HDL-C由肝脏合成，主要由载脂蛋白、磷脂、胆固醇、少量脂肪酸组成。 血脂检查时，HDL-C的水平： 男性＜40岁 0.9—1.83mmol/L 女性＜40岁 1.1—2.0mmol/L  2，低密度脂蛋白胆固醇 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）又被称为“坏胆固醇”，有促进动脉粥样硬化斑块形成的作用 LDL-C增多时，会沉积在血管动脉壁内，促使动脉粥样硬化斑块形成，增加血管堵塞的风险。 血脂检查时，LDL-C的水平： LDL-C＜3.12mmol/L 随年龄增长，人体代谢会出现变化，一方面与遗传因素有关，另一方面与习惯有关，对血管健康都会有影响。  预防血管发生堵塞，做好以下几件事：1，不吸烟 吸烟会损伤血管，增加血管疾病的发生，如冠心病、脑卒中等。 香烟中含有的尼古丁会促进LDL-C含量增多，降低HDL-C的含量，使血压升高，增加血管动脉硬化的发生。 同时，香烟中含有的一氧化碳会与血红蛋白结合，减少血液中的含氧量，容易使血液缺氧。  2，清淡饮食 保证清淡饮食，控制油、盐、糖的摄入，可减少代谢疾病的发生，从而保护血管。 盐分摄入过多，会在短时间内，促进血管扩张，使血压升高，加速对血管的损伤。 油脂摄入过多，容易使血脂代谢异常，增加血液粘稠度，促使动脉粥样硬化的发生。  平时，食用油搭配食用，均衡补充脂肪酸，利于减少血栓的形成！ 将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的野苏子油按2:2:1的比例搭配，每人每天约25-30克。 野苏子油是一种天然植物油，富含不饱和α-亚麻酸，其含量可达67%左右，是不饱和Omega-3脂肪酸系列很好的来源之一。  研究发现，α-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，而提升高密度胆固醇的量，调节脂质代谢，达到降脂、降压的作用。 此外，α-亚麻酸能使血管有弹性，能减少挤满胆固醇的血小板，阻塞血管的凝块形成，防止动脉粥样硬化发生，从而保护心脑血管健康。  3，多喝水 水是人体最好的稀释剂和排毒剂。 身体每时每刻都在进行着新陈代谢，正常情况下，产生的代谢废物会随血液运输到特定的器官，最终排出体外。 平时多喝水，能稀释废物的浓度，还可增加排尿量，促进代谢废物的排出，减少血管疾病的发生。 建议，每人每天饮水量至少为1500毫升，喝水时，小口、勤喝、慢喝，利于身体吸收，才能有更好的结果。  4，适量运动 适量的运动，有利于提高新陈代谢，促进体内毒素排出，同时还能增强心肺功能，减轻体重，利于降脂、降压。 平时运动，可选择一些有氧运动，如，步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等，运动需要坚持，每天至少30分钟为宜，每周进行3到5次。  5，合理用药 对体重偏胖的人，建议每年进行一次血液检查，了解血脂、血糖等水平，一旦确诊为高血脂，要遵医嘱服用降脂药，临床上，常见的降脂药物为他汀类药物，如阿托伐他汀类等。 每个人的病情不一样，要遵医嘱服用。 记住，不要相信“保健食品能清楚血管内垃圾”，保健食品有一定养生功效，但不能代替药物。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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