明日小满 | 切记不要因为贪凉，伤了体内小满的阳气

不知不觉，我们就要走完立夏，步入小满了。

小满，“物至于此小得盈满”。这时候，夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满。

小满未满，看似缺憾，却是恰到好处，因为不管是植物，还是人生，总需要一丝小小的期待。平常日子里的小小进步、小小充实、淡淡的满足，才是漫长岁月里的细水长流。

小满时节，天地间的阳光开始变得充足，麦粒开始灌浆饱满，石榴花开，苦菜已黄，蚕结新茧桑葚熟，但一切都只是小小的充实。

人体也是一样，此时人体内阳气的蓄积还只是小满，还没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，不能贪凉而伤阳。

01

睡眠起居，有这些讲究

夏季的睡眠总则是“夜卧早起”。但，小满而未满，小满时节还需要继续蓄积阳气，充足的睡眠是人补养气血的最好方法，才能使夏天的阳气好好生发。

所以这时，我们也可以根据自己的身体情况，适当调整作息，保证充足睡眠。

若是晚上睡得少，白天可以适当睡20~30分钟的午觉，补足精神，下午工作学习效率才更高。

另外，《遵生八笺》记载：

“不得于星月下露卧兼便，睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。” 

夏天睡觉的时候，不要让身体裸露在风扇或者空调之下，这时风邪很容易侵入我们的体内，人也会感染风寒。

最好盖一条小被子、小毯子，保护一下我们的身体。

禁湿地卧并穿湿衣。

——《养生论》

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。进入小满以后，气温升高，雨量增多，空气湿度也大，一些露天的木器经过雨淋后，太阳一晒，表面看上去是干的，但内部的潮气会向外散发。

在上面坐久了，则湿邪入侵，易发痔疮、皮肤病，甚至风湿、关节炎等疾病。所以，夏天要避免坐卧于潮湿的场地，或穿潮湿的衣服。

02

不要因为贪凉，伤了体内阳气

小满时节，我们体内阳气的蓄积还只是“小满”状态，所以要注意保护阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

那么，具体如何保护阳气呢？

首要的一点是，不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。

小满时节天气逐渐炎热，有些年轻姑娘们喜欢穿露脐装、短背心等，很容易受到风寒湿邪侵袭。

此时建议最好选择纯棉布料，因为棉料更容易吸收人体汗液，还可以在纯棉背心外面再搭一件薄外衣。

其次要谨防冷气病。

所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇，从养生角度来看，这种做法是极为不当的。

因为大量出汗时毛孔放大，背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往，湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。如果室内温度调得太低，容易发生“空调病”，感冒、咳嗽、发烧……随之而来。

我们在使用风扇、空调时一定要注意方法。一般来说，使用空调时，室内温度不要低于 27℃，开空调的房间不要长期关闭，应保持通风。

当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动活动，以加速血液循环；老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。

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最后一点，切勿贪食冷饮。

小满节气后由于天气炎热，很多人喜欢吃冷冻西瓜，冰淇淋等来解暑。虽然能享受暂时的清爽，但却给脾胃造成极大负担。

人体胃肠温度一般为36℃，而从冰箱里面拿出来的食物一般只有28℃，肠胃受到强烈的刺激，就容易导致生理功能失调。使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。

夏季贪凉易致体内寒湿加重，出现痘痘或脸色苍白，变丑就这么来的。因此，比起西瓜冷饮，你更需要一杯姜枣膏，来赶走身体的寒气。