头条号太极浮屠

丹田提吊，小腹松紧，好似弹簧。丹田一紧，扩撑命门。慢练，缓紧缓松，最为养生。快练陡然一蹦，直撞命门，犹如撞钟，杵到钟鸣。旋转腹腔要有个核儿，吊起三分，练出腹内筋膜。练出来什么样，哪里都不动，肚子里头，内脏全方位转动。没内圈，外圈形同虚设。练出整，还不够，对于修为来讲，还要具备活劲。因为活，出灵性。人不能老在一个层次上，也不能把自己练愚了。头条号太极浮屠。流水不腐，户枢不蠹，这是至理名言。催，是什么意思？阴转变成阳。由松变紧，由慢变快，由柔变刚。反过来，由阳复阴叫松。开始练松功，就练松紧交替，等把紧抻没了，就得到了松。没抻过，没有松，那是幻想，身上没有。催丹田，吊起来，同时撑开腰背筋膜。先练同步，一吊一撑。扩撑不到腰背筋膜，说明整个背没打开，还需要练两个事情，一是开后肋，二是开肩胛骨。韧性没出来，背就没张力，内部细小地方抻不到。内功启蒙，很简单，练两个事，一个是内抻，一个是内动。