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来源：每日瑜伽 // 娱乐圈最实诚的女明星出现了。 在这个5月不减肥，6月徒伤悲的季节，刘涛在微博发文控诉减肥难，自曝体重数字59.3kg！ 终于拥有一个女明星同款了有没有！ 粉丝表示：试问哪个女明星敢这么po体重的？ 也有明白人：体重数字不代表什么，说明身体肌肉比重高。 毕竟同样将近120斤的身材，我看起来胖她一圈！ 网友这么惊讶，刘涛反而很淡定，她又发微博说： 120斤算什么，我当年146斤，照样可以下个一字马！ 的确，这些年，她一步步的蜕变，都被大家看在眼里。 在她眼里，不管做任何事，唯一的捷径就是坚持。 录制节目期间，也见缝插针练瑜伽，从不懈怠。 运动后的汗水是女人最好的化妆品，这句话绝对是有道理的。 看这素颜的样子，不光没有黑眼圈、皱纹，皮肤超紧致，泛着自然的红晕，说是20岁也不夸张。 运动能够提高新陈代谢，促进血液循环，自从开始坚持运动，每次出现她的状态都好到爆！ 她很清楚，长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。 女人，活出自己的精彩，自信从容，才能无往而不利。 所以，在别人把时间花在胡吃海塞上时，刘涛却在健身房挥汗如雨。
因为举重太拼，手掌磨出茧子也不怕，毕竟这都是一路走来的见证。 虐胳膊虐腿虐腹，女人就要对自己狠一点 ▼
如今40岁的她，既有小女人的妩媚，也有大女人的气质沉淀。
以上图片来自微博@刘涛 这种由内而外的魅力，不是一个单纯的体重数字就能够概括的。 有许多姑娘，看到自己体重增加了0.5kg就惴惴不安，嚷嚷着要节食要减肥.... 殊不知，这都是对体重根深蒂固的错误观念。
事实上，减重不等于减肥，体重的数字跟胖瘦真的没太多关系。 很多女生总是觉得自己练了一段时间的瑜伽后，体重没有什么太多的变化甚至还重了几斤，但是外形看起来明显瘦一圈。 这就是运动让我们减少了体脂和 降低了围度的作用。 最近国外网站一些对比照火了 女性选择瑜伽健身前后的对比图 ▼
曲线美最重要 体重什么的都是浮云 重点在于你什么时候开始瑜伽健身
同样的145磅 65公斤 这个变化，有点可怕
运动的力量有多可怕 感受一下那洗衣板一样的马甲线... 重量都藏在那里了...
围度在减小 体重却增加 这就叫做紧致
同样是63公斤 有线条和没线条 有什么区别 这就是区别
在瑜伽人眼里 压根就没有体重不过百这一说
体型远比体重更重要。 也许同样的120斤 一个是赘肉松弛 一个是力量十足
图片来自微博@刘涛 右▲：这是生过两个孩子的腹部， 你能相信吗？
这几年，BMI脂肪比例，体脂率等等这些标准，都在以惊人的速度影响我们的生活。 体重早已不是衡量一个人身材的单一指标了。 ● 身体质量指数，（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。计算公式为体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。 ● 体脂肪率（BFR body fat rate）。总体重等于去脂体重(Lean Body Mass, LBM)与体脂肪(Body Fat, BF)，而体脂肪率就是体脂肪跟总体重之比。 一个人的身材，一定程度上能够反应他的生活状态。 有人说，“原来运动所紧致的并不仅仅是肌肉，还有日常生活的节奏。”
来自pixabay 当我们把瑜伽加入到每天的to do list里，我们发现自己做起事情来变得更高效了。 每天上班、下班、瑜伽、睡前看会儿书，生活变得井然有序，一改之前熬夜玩手机、早上起不来，白天睡不醒，第二天无精打采、浑浑噩噩的状态。 更重要的是，紧致的生活节奏让我不再悔恨不已，不会再对生活有失控的感觉。 这么快，今天就立夏了，给大家推荐7个懒人运动。 不同动作分别针对臀、腿、腰、背，配合饮食，在拉筋的同时塑造完美体型，一起来试试吧~ 动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
刚开始瑜伽初期，体内脂肪来不及消耗，肌肉量却增加了，体重就可能略微上升，所以你就会觉得自己越减越肥。 再坚持一段时间，当你的基础新陈代谢率上升，不但身体线条会变的更加好看，体重也会随之逐步下降。 - End - 来源 | 每日瑜伽（ID：meiriyujia），一个气质与内涵并存的女性账号，每天一招减肥动作，教你轻松学会瑜伽，拥有好身材，遇见更美的自己。 |
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