节气养生|小满

物候志·苦菜

古人说，小满有三候，分别是苦菜秀、靡草死、小暑至。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，早在《诗经·采苓》中就写到：“采苦采苦，首阳之下。”苦菜味苦、性寒，也是一味中药，具有清热解毒、破瘀活血、消痈排脓的功效。内服可用于治疗阑尾炎，肠炎，痢疾，急、慢性盆腔炎，肺热咳嗽，吐血等；外用可治跌打损伤、疮疖肿痛。

民俗·起居

相传小满为蚕神诞辰日，因此旧时江浙一带会在此时举行“祈蚕节”。蚕丝是古代纺织业的重要原材料，养蚕需要把控好蚕室的气温、湿度，桑叶的冷、热、干、湿等，马虎不得。所以“祈蚕节”寄托了人们的美好祝愿：希望养蚕能有好的收成。

中医认为，夏季应“心”，因此整个夏季都应注重养心。心主血脉，低盐、低脂的饮食有助于养护血脉；心藏神，宜安闲自乐，忌暴喜伤心。另外，调整睡眠，早睡早起有助于养护阳气；心在液为汗，故不可运动过度、汗出过多，致心阳受损。

养生穴位· 神门穴

神门穴是手少阴心经的“原穴”。它位于小鱼际靠近腕部的豌豆骨下方，掌后第1横纹上的凹陷处，仰掌取穴。神门之“门”即意味着这里是心气出入的门户，因此神门穴主治心病和神志疾病，如心绞痛、高血压病、心烦、失眠、神经衰弱等。

（国家中医药管理局推荐）